降压护心小运动
南昌大学第二附属医院心内科  苏 海  李 萍
转手掌
动作
自然站立或坐位，双臂下垂，双手大拇指同时向掌心转动反复10~20次；换方向双手大拇指同时向掌背转动，反复10~20次。
作用
这个方法可以帮助高血压患者舒筋活血、增强手指和手腕的活力。

双臂划圈
动作
自然站立，双眼目视前方，双手自然下垂，将双臂以后、上、前、下的方向顺序向前划圈10次，然后换方向划圈10次。
作用
这个方法能增强高血压患者的肺活量，还可以防止颈椎病、肩颈综合征等。

扭腰
动作
取站位，双脚打开与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后，按顺时针方向大幅度缓慢转动腰部10圈，换方向在转动10圈。
作用
这个方法对于高血压患者的腰肌劳损，腰痛有着防治作用。

拍打腰腹
动作
站姿或坐姿，用自己的双手轮流拍打腹部与腰部，每个部位各36下。
作用
可有效预防高血压患者出现胃炎、便秘等。长期坚持也可有效预防腹部脂肪堆积。