女人全靠它兜着！
本文指导专家：复旦大学附属妇产科医院主任医师邹世恩

在女性骨盆里，有膀胱、子宫、大肠。他们个个都掌握着核心科技：膀胱负责储尿，子宫负责产生月经和孕育胎儿，大肠负责传导粪便，但他们都得听盆底肌的统一调度。
盆底肌这一肌肉群犹如一张“吊网”，膀胱、尿道、子宫、阴道、直肠等器官被这张“网”紧紧吊住，跑步、咳嗽、用力大便、生娃等腹压增加的情况下，这些器官才不会跑出来。尿道、阴道、直肠都从这张网里穿过，盆底肌通过收缩和放松，控制大小便，还能防止胎儿流产，影响性功能和性高潮。
但是，如果盆底肌出了问题，变得松弛，就控制不了尿道、直肠和阴道了，大家都随性而至，人体就发生小便失禁、大便失禁、性功能减退，甚至发生子宫脱垂（子宫从阴道里掉出来）、直肠脱垂等。
怀孕、分娩、肥胖、绝经等都是对盆底肌的重大考验。
怀孕期间，子宫从孕前鸡蛋大小长到西瓜那么大，里面还有一个几斤重的娃和羊水，重重压在盆底肌上，盆底肌就像一个吊床兜住子宫，韧带就像吊床拴在树上的绳子，子宫越重，韧带被拉扯得越长，怀胎十月，再有弹性的吊床也会松弛。而且孕期母体会产生松弛素，让盆底肌变得松弛；孕期雌激素减少，对盆底功能的保护大大降低，都使得孕妈妈的盆底肌松弛无力。而对于绝经的女性来说，体内雌激素下降，对盆底肌的弹性和韧性的保护力也随之下降，使得盆底肌容易松弛无力。
防止盆底肌损伤，产后42天务必去医院进行盆底功能检查。产后伤口愈合，各方面条件允许的情况下，进行凯格尔运动。可以在医生指导下尝试阴道哑铃，锻炼盆底肌。
    已经出现了咳嗽漏尿、子宫脱垂、下体有坠胀感，要尽早到医院进行盆底功能评估，进行盆底康复。控制体重，避免过多负重和用力，尽早治疗便秘，避免长期咳嗽等。摘编自微信公众号WOMENOK