为啥你不会表达负面情绪？
　　心理咨询师  吴在天
　　
　　为什么那么多的成年人在遇到自己有负面情绪的时候会手无足措，会陷入深深的困扰之中，患上各种心理问题？这其实跟他们们不会表达自己的情绪有关。
　　有位朋友说，她小时候经常被爸爸打骂，她就很委屈的哭了，但是爸爸并没有去理解她，反而训斥她不许她哭，如果她哭的话会继续被打，直到打到她不哭为止。她因为感到害怕，所以每次爸爸训斥她不许她哭的时候，她就不敢哭了。因为如果继续哭的话，可能会受到更严重的惩罚。
　　可能很多人也有过类似的经历，我们从小就被教育要懂事，不许哭，不许闹，不许发脾气，成年人不允许孩子有情绪的表达。
　　这种父母对孩子的情绪否认，会让孩子觉得，真实的去表达自己的情绪是不被接受，是不被喜欢的。那等他们长大之后，有负面情绪的时候，他们可能也会习惯性的不表达。因为他们会认为，表达出来也没有用，别人也不会理解，甚至可能会有惩罚。所以，慢慢的他们就不知道该如何去表达了。
　　首先要看到并承认自己的情绪，情绪不会消失，当我们对自己说“不要哭，要开心起来”。这是在否认自己的情绪。压抑情绪，不仅会导致躯体化的问题，还有可能导致人际关系，尤其是亲密关系的受损。因为负面情绪是无法被压抑的，短暂的压抑势必会换来更大的爆发。
　　成年后的我们需要学会去摆脱这些束缚，表达你的负面情绪，并没有什么不对，负面情绪的产生是正常的现象，每个人都会有负面情绪。看到并承认自己的负面情绪，才能去为你的情绪找出口。
　　其次，适度宣泄情绪。所有的负面情绪都需要有一个出口，你也需要找到适合你自己的情绪宣泄口，而不是无限度地储存这些负面情绪。不管是找个人倾诉，又或是找个地方哭一场，你都需要有个容器和渠道来释放你的情绪。