落枕自救指南
天津中医药大学第一附属医院  萧玮泽
颈部疼痛，活动受限……落枕常让人困扰不已。其实，只需要简单的三步，便能立即缓解落枕症状。
按天鼎  用拇指按住天鼎穴。取法：正坐，头微侧仰，喉结旁开3寸，约当胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间的扶突穴，再从扶突穴直下1寸，当胸锁乳突肌后缘处取穴，使自身头部向前偏斜45度，拇指旋即向内后方按压约0.5分钟。
按缺盆  将拇指置于缺盆穴取法：坐位。仰头，乳中线直上可触及一长骨（锁骨），此骨上方有一凹陷（锁骨上窝），凹陷中点，按之酸胀处即为此穴。逐渐按压0.5分钟。如系后背疼痛者，可持续向内后侧按压。
按中府  以患侧对侧拇指按于中府穴。取法：正坐位，以手叉腰，先取锁骨外端（肩峰端）下方凹陷处的云门，当云门直下约1寸，与第1肋间隙平齐处是穴。并逐渐加重力度按压1分钟，使掌心微微发热有胀感。