89岁，还能干什么？

健康时报记者  郑帆影

89岁，还能干什么？
在大多数人的印象中，应该是老态龙钟，走路步履蹒跚、颐养天年。然而89岁的袁隆平院士却说，我还要继续追梦！
在日前的中非农业合作发展研讨会上，89岁的“杂交水稻之父”袁隆平一段英语致辞上了热搜。他表示自己正致力于研究超级杂交水稻，非常愿意帮助其他发展中国家解决粮食短缺的问题。不少网友留言，“这么大年纪，还坚持研究，心系大众，令人钦佩。”

逐梦哪分什么年纪？
追梦，很多人认为是年轻人的事儿，其实对于很多人来说，追梦并不分年纪！
除了袁隆平院士，物理学家杨振宁在89岁高龄时也透露，接下来的几年有“重要的人生规划”。一是给我30年前的英文选集出续集；另一个，写一写量子力学大师的文章。
“中国肝胆外科之父”吴孟超院士在96岁时，依然坚持每周至少指导完成三台手术，并且是比较复杂的手术。“我自己身体还可以，而且主要是为了带教年轻人，培养年轻医生”。
普通人到古稀之年还在追求梦想的也大有人在。在刚刚结束的高考中，一位70岁的高龄考生引起大家的关注，他是河南的柳玉春老人，今年已经第四次参加高考了——“要圆一个大学梦”，为了准备高考，他付出了更多的努力，每天在家学习的时间基本上都在八个小时左右。还有广州的“肌肉爷爷”从70岁开始健身，一练就是二十多年，肌肉清晰可见，身形健美，做单双杠都不在话下……
“年轻时没钱没时间，梦想是看看这个世界。”如今很多身体健康，经济条件不错的老人，正在实现这个梦想。有平台发布的《2018老年人跟团旅游消费升级报告》显示，2018年老年人出游的足迹遍布全球74个国家和858个目的地。老年人依然可以来场“说走就走的旅行”，只要梦想还在。

“老有所乐”更为健康加分
全国老龄办披露，根据推算2020年，我国空巢老人将达到1.18亿。当老人年龄越大越需要照顾的时候，子女却因为家庭或工作繁忙而不能常常陪在身边，老人得不到这种最基本的情感需要，精神便感到空虚和孤独，脾气性格也会变得古怪，固执己见、唠唠叨叨、倚老卖老，不但“招人烦”，甚至会影响身心健康。
“老有所养、老有所乐、老有所为”是较为理想的老年生存状态，对于我国近2.5亿的老年人来说，想要“老有所乐”，不妨坚持追求梦想的步伐。
《美国医学会杂志》发布的一篇论文显示：研究者对1600名60岁以上老人进行追踪调查发现，常感孤独的老人减寿6年。孤独会带来抑郁情绪，缺乏归属感，活动也会减少；而另一项研究也表明，缺乏归属感的老人患高血压的风险高出124%。
中日医院心理科副主任医师王彦玲建议，对于普通的老年人，不妨把年轻时没有条件完成的梦想捡起来，比如收藏、绘画、书法、摄影等，身体好、经济条件允许的老人，可以出国旅游，做做游轮，多领略异国风情。
老年人如果能不断追逐梦想，就会天天有事可做，增加了人际交往，不会空虚孤独。而且让“真有意思”“我喜欢去做”这些积极的心理暗示影响自己，生活充实、心态健康，人生的价值可以实现，社会角色能够继续维持，觉得己是个“有用的人”，为健康更加分。

张弛有度的晚年生活很美
“老骥伏枥，志在千里”，梦想有大有小，对于大多数的老人来说，追逐梦想可以张弛有度。
步入老年，身体、精力、头脑都逐渐衰退，梦想的目标要低一些，更接地气。先“服老”，再为自己“量体裁衣”。比如喜爱运动的，就不要设定目标是练出八块腹肌，只要运动能让身体微微出汗即可；年轻时有“芭蕾梦”的，勉强练习很容易造成运动损伤，改成舒缓的交谊舞，一样能尽显风姿。
另外在心态上也要避免攀比和盲从。不能看邻居老张爬上了泰山，就觉得自己也不能“落后”，特别是对于关节不好的老人来说，这种想法甚至很危险。还有迷恋养生的老人，要有一定的辨别能力，今天专家说“喝绿豆汤好”，就天天喝绿豆汤，明天专家说“吃苦瓜能排毒”，马上顿顿吃苦瓜，都是有损健康的。
老年人在追梦时，更需要少些刻意，不追求完美，并学会接受遗憾，多一份享受过程的心情。要知道，即便不会练成书法大家，也能静静地体会运笔的从容；哪怕五音不全，也会享受音乐带来的美好。