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发刊日期:
2019年06月11日
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总第1607期
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06
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■健身语录
发布时间:2019年06月11日 查看次数:
解放军总医院第二医学中心健康管理研究院主任曾强:运动形式有很多种,就减肥来说,中高强度的活动是最合适的。中等强度有氧运动的心率一般不超过(220-年龄)×80%,最佳减脂时间在有效运动时间60~80分钟为宜。目前,最新的运动理念不仅是推崇中等强度以上的运动,还推荐有氧运动跟阻抗运动结合,减肥不仅仅是快跑、消耗,增肌也是有效的运动,可以先做二十分钟的力量训练,然后增加有氧运动。
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