解放军总医院第二医学中心健康管理研究院主任曾强：运动形式有很多种，就减肥来说，中高强度的活动是最合适的。中等强度有氧运动的心率一般不超过(220-年龄)×80%，最佳减脂时间在有效运动时间60~80分钟为宜。目前，最新的运动理念不仅是推崇中等强度以上的运动，还推荐有氧运动跟阻抗运动结合，减肥不仅仅是快跑、消耗，增肌也是有效的运动，可以先做二十分钟的力量训练，然后增加有氧运动。