编者按：“春天不是读书天，夏日炎炎正好眠”。睡眠好身体才好，但现实是很多人想睡睡不着、想睡睡不好。日前，中国睡眠研究会发布的最新调研数据显示有3亿国人存在睡眠障碍。给大家分享一些助眠新招，与失眠过过招!
小灵药：专治老人失眠的珍枣胶囊
江苏省中医院冯瑶：“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。”这是《素问·营卫生会》中的一段话，老年人失眠的问题，从古至今都有。
在中医理念里，老年失眠的病理特点常为阴虚火旺、心肾失交。江苏省中医院有个院内制剂“珍枣胶囊”，就是专门治疗老年失眠的经验方。“珍枣胶囊”里的“珍”是珍珠母、“枣”是酸枣仁，这是方子里的两位君药(主要成分)，重在养阴柔肝、潜阳宁神;辅以川黄连等清心除烦、养血安神。诸药合用，共奏养阴清热、潜阳宁神之效。
从珍枣胶囊使用上看，既可延长失眠患者睡眠时间，又可改善睡眠质量，并对老人失眠常伴有的头晕、耳鸣、腰膝酸软等阴虚火旺等症状有明显改善，失眠老人特别是阴虚火旺者，一定要试试!
高压氧：缓解压力大失眠的“黑科技”
湖南中医药大学第一附属医院胡翠娥：先说一则真实案例。45岁的王先生失眠严重，他每天都早早上床，却要很久才能入睡。一般睡上两个小时就醒了，睡着的两个小时也是碎梦连翩，质量很低。晚上睡不着、白天昏沉沉，时间长了王先生非常焦虑，只好借助安眠药解决。但“睡觉”一直是压在他心里的一块石头。
很偶然的一次机会，王先生尝试了几次高压氧治疗，某次治疗结束后意外收获了“好眠”!用他自己的话说就是“晚上10点一口气睡到大天亮，神清气爽浑身舒服”，高压氧解决了困扰其多年的大问题。王先生坚持治疗了两个月，之后睡眠质量大幅提升，至今没有再失眠。
后来我去请教了医院高压氧科的专家，弄清了“高压氧也能治失眠”的原因。医学界认为，患者自身的情绪、对失眠的错误认知、人格障碍等因素是慢性长期失眠的最重要病因。失眠者的大脑比正常人更加容易处于轻度兴奋状态，脑细胞耗氧量也较常人增加。而高压氧就是在高于一个大气压的环境下吸纯氧，对于失眠者来说就是能够给高度耗氧的脑细胞供氧，渐渐改善因为过度兴奋而相对缺氧的神经细胞。
除了增加血氧，高压氧还能促进大脑皮层恢复调节，从而改善睡眠节律。总而言之，这是失眠患者尤其是慢性压力性失眠患者可以试试的“黑科技”!
扎针灸：癌症患者能好眠的新选择
健康时报互动版编辑董蕊：好朋友的妈妈得了肺癌，好在是早期，就赶紧做了手术，因为左右肺都有占位，就连着做了两次。老人术后恢复得很好，饭量不减体重不减，就是一个问题：失眠。
“癌症治疗是长期斗争，我得让我妈吃好睡好心情好，但她老是睡不着，整宿整宿地张着眼!”为了让妈妈能睡个好觉，我这朋友也算殚精竭虑。天上飞的地下跑的，只要听说能治失眠，她都想办法弄来给老人吃，还带老人看过心理门诊，但都效果甚微。
后来我因为自己有事，就有一段时间没有和朋友联系，但是再联系时朋友异常欣喜：“我妈失眠好啦!”原来，朋友无意中听说针灸可以治疗失眠，就带母亲去了北京一家著名的中医院针灸科试了试，结果母亲当天晚上就多睡了3个小时!
后来我和一些医生朋友聊了聊，发现其实美国一些顶级肿瘤医院比如安德森肿瘤医院、斯隆-凯瑟琳癌症中心等早就开展了针灸缓解癌症患者不适的治疗项目，包括失眠、疼痛、呕吐、便秘等等。美国肿瘤临床肿瘤学会(ASCO)主席Bruce E. Johnson也曾在2018ASCO大会上评论：睡眠对癌症患者的健康至关重要。
现在人们已经增强了对各种非医疗工具的认识和理解，比如心理咨询和针灸，可以改善患者睡眠和失眠。而一般的传统药物治疗可能会带来副作用，从而降低患者生活质量。所以正在与肿瘤做斗争的朋友们，如果还因失眠所苦，不妨试试针灸吧!