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发刊日期:2019年05月28日> 总第1604期 > 06 > 新闻内容
有效控制 偏头痛
北京中医医院针灸科主任医师 李 彬
发布时间:2019年05月28日  查看次数:  
  北京中医医院针灸科主任医师  李 彬
偏头痛的发病机制现在还不明确,追求“根治”是不现实的。但只要用对方法,我们可以很好的控制并远离偏头痛。
“一记录”,记头痛日记找到诱因
日记要记录下发作前的休息情况、饮食情况、环境情况以及心情状态;发作时头痛部位、持续时间、伴随症状、如何缓解的等等,便于医生诊断和找到诱因。
头痛日记可以帮助自己对头痛有一个清晰的了解,避免某些诱因,更有助于医生的诊断、治疗方案的制订、提供合理化的建议,尽早康复。
“二调节”,调节情绪和精神压力
情绪压力是造成偏头痛的一大诱因,要学会调解情绪和精神压力。
易怒、压力、紧张会诱发头痛,而长期的头痛又会造成自己内心紧张、导致情绪恶化而加重头痛,这是一个恶性循环。长此下去也可导致焦虑和抑郁。
日常要尽量放慢生活节奏,可以试着练习太极拳、八段锦等有氧运动。头痛反复发作时可以休息,按摩头部,静心放松冥想。绝大多数偏头痛患者可防可治。
“三忌口”,远离咖啡、巧克力和酒精
有些食物含有可能诱发偏头痛的物质,比如咖啡、巧克力、酒精等。
含咖啡因的食物有咖啡、可乐等。经常摄入高剂量咖啡因(>300mg/d)可造成头部血管强烈收缩,限制了脑血流量,引起大脑缺氧,从而导致偏头痛的发生。
巧克力含有苯乙胺,这是引起偏头痛的主要可疑物。
酒,尤其是红酒中含量较高的酚类黄酮是头痛的诱发物质,它可通过抑制儿茶酚胺甲基转换酶使儿茶酚胺作用时间延长,从而扩张血管导致头痛。
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