凡事都要讲究个度，即使是坐、站、看、行、卧等生活中的日常活动，过了度时间久了也会变成病。正如《素问·宣明五气》中所说：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”
用眼过度会伤血
王女士退休后
常到家附近的图书馆
去看书看报，
最近常感觉视力有些模糊。
北京同仁医院中医科副主任医师陈陆泉：久视，就是用眼过度。中医讲，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。如果用眼过度，长久视物(譬如看电脑、看手机、看书、阅报等)，就会损伤肝之精血，从而出现视物不清、眩晕等不适。
因此，对于经常用眼的人，可适当食用补益精血的食物，如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。平时每看书报或电脑等1个小时左右就要休息15分钟，闭目、远望，放松眼肌。还可以多喝水，既能补充我们身体所需要的水分，又能很好地改善眼干涩，还能趁机让眼睛放松一下。回到家以后可做个眼部热敷，可以促进眼部血液循环，防止因睑板腺功能障碍导致的眼干。
久坐
不动会伤肉
小刘是一程序员，
工作十分繁忙，
有时坐在电脑前工作
连口水也顾不上喝，
但他也不觉得饿，
只是感觉有些乏力。
北京同仁医院中医科副主任医师陈陆泉：提到“久坐伤肉”，很多人都有疑惑，“坐”和“肉”有什么联系呢?在《说文解字》当中对“肉”的描述是，它代表一切与肉有关的部位，我们平时所说的肢体(肚子、臀部、肩膀、胳膊、腿、脚)都属于这个范围。所以说，中医的“久坐伤肉”，实际上伤的是我们的肢体。
现代化的生活，我们的活动量越来越少，出门坐车，办公室坐在电脑前，回家坐沙发上……时间一长我们的身体势必要出现问题。许多白领在久坐后，会感觉身体困倦就是这个道理。因此，如果你经常加班在办公室久坐的话，最好多吃一些莲子、山药、薏苡仁等健脾胃的食物;安坐三四十分钟后起来走动走动更好，工间锻炼的方法有很多，我们可以下楼走走，一边走，一边甩动手臂。哪怕起身倒杯水也是缓解肌肉紧张，给自己换个环境放松的方法之一。
长期
走路会伤筋
老王退休后爱上了徒步运动，
经常约上三五好友
去公园快步走，
但时常会感觉小腿肚子酸胀。
北京同仁医院中医科副主任医师陈陆泉：久行伤筋，就是说，行走的时间长了，就会损害到附着在骨骼周围的筋。中医讲，肝主筋，其华在爪。意思是说，筋附于骨节，营养来源于肝脏。由于筋的收缩舒张，全身的肌肉关节活动自如。
对于久行引起的疲劳，最好的方法就是自我按摩，否则酸痛感就会久留不消。一般以按、摩、推、拿四法为主。可以酸痛点(阿是穴)为主要按摩穴位，辅以按摩足三里穴(外膝眼下3寸)、承山穴(小腿腓肠肌的两肌肉之间凹陷处)、委中穴(胭窝正中)、承筋穴(小腿部腓肠肌中央凹陷处)等处缓解不适。
如果找不准穴位，也可以在运动后及时做一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动，能促进肌肉的乳酸代谢，以缓解肌肉和关节的酸痛感觉，减少再次运动由于肌肉没有恢复而造成的伤害。
可揉捏、敲打大腿和小腿负荷较大的肌肉处进行放松，或者做一下弓步压腿和侧向压腿。还可同时配合药物治疗，如舒筋活血汤或补筋丸等。泡脚亦是消除下肢疲劳的好办法。
可以在38~43摄氏度的水中加入适量的当归(补血)，首乌藤(通络、祛风)，威灵仙(祛风除湿、通络止痛)，乌药(顺气止痛，温肾散寒)等中药包。浸泡双足20~40分钟左右，以微微出汗为佳，可养筋骨，缓解疲劳。
床上久躺会伤气
李女士腰椎不太好，
走路就觉得腰疼，躺着不疼，
于是她就经常躺着但慢慢发现，
自己浑身乏力，没什么精神。
中国中医科学院针灸医院副主任医师董峰：“久卧伤气”就是说长时间躺在床上不动，会伤及体内的气。我们会有这样一种感觉，睡眠不足不精神，可是躺在床上睡了一天，怎么还是感觉很疲惫呢?这就是“久卧伤气”最典型的表现。长时间躺在床上不动，气的运行就会变慢，营养物质到达身体各部分的速度也相应减慢。影响“卧”与“气”之间关系的另一个因素是我们人体内的一个脏器，这个脏器就是脾。本身脾主运化，它负责将吃到肚子里的食物转化成气，若脾的工作能力下降了，那气的生成自然会受到影响。因而我们一定要养成早睡早起、规律睡眠的习惯。久病卧床的人可多吃些补气行气的食物，如人参。
天天
久站会伤骨
小刘最近找了一份
在商场卖货的工作，
每天工作八小时几乎都站着，
慢慢觉得有些腰酸腿痛。
中国中医科学院针灸医院副主任医师董峰：久站伤骨意为站立过久则损伤肾气，肾气不足则伤骨骼。这是因为站立需要腰直骨坚，而肾主骨，腰为肾之府，久站则使骨伤。另外，过久站立也会影响气血运行，出现气机郁滞，血行不畅而导致疾病。老年人由于生理性精气亏损，气血运行迟缓，更不应站立过久。
从日常生活来看，站立过久会感觉腰酸背痛、腿软足麻或足背浮肿。长期久站还可引起腰肌劳损、骨骼变形、下肢静脉曲张等较为严重的后果。人在站立时需要腰部和下肢力量的支撑，这些部位的骨骼肌肉、韧带等持续受力、紧张而易于形成劳损，日久可引起骨骼、肌肉、筋膜的病变。如果从事久站的工作，平时尽量别穿高跟鞋。还可以在工间踮起脚尖走走路。足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳。靳佳丽摄