暴汗、暴走、暴食——

生活不得“施暴”

健康时报记者  郑帆影

减肥靠暴汗服，锻炼进“暴走团”，减压用“暴饮暴食法”……

各地气温速升同时带火了这些“暴生活”，但沉迷于此，也意味着你的生活正在失控。

爽?“暴生活”简单粗暴、见效快

   “简单粗暴、见效快”是人们选择“暴生活”的最大理由，出身透汗，爽！猛走一路，拉风！大吃一顿，过足瘾！

立夏后，人人都在琢磨如何迅速甩掉一身赘肉。范冰冰、刘涛、蒋欣等女明星晒出减肥神器——暴汗服，商家宣称穿上它运动10分钟就能达到1小时的出汗量，产生暴汗燃脂瘦身的效果。

尽管专家一再提醒此法对健康或无益处，但并不影响大众对它的热追，仅在某电商平台上稍一检索，就弹出五百多店铺。另外，还有人觉得“每天一万步”运动效果不明显，不仅穿起了“暴汗服”，还盯上了“暴走”！

各地“走友们”组团，统一服装，步伐一致，雄赳赳气昂昂走上马路。这些“暴走团”有的逆行、有的占用机动车道通行，也给交通安全带来极大隐患。这不，日前山东泰安警方发起对泰城暴走团噪声扰民违法行为集中开展专项治理的行动。

同样，吃美食或可减压，但暴食必然伤身。爱奇艺副总裁车澈曾在微博记录了一顿夜宵减压法，获得不少网友认可。暴食减压，买一堆食品就行，不用找人倾诉、不用挥汗运动，简单易行，戴安娜王妃、“音乐才女”邓紫棋等名人都曾使用。

怕！粗暴生活让身体很受伤

欲速则不达，这些貌似让你“爽翻天”的生活，并不能带来身心的愉悦和健康。

瞬间大汗淋漓会导致水分和微量元素流失，这种出汗减掉的只是水分和人体的微量元素，让体内电解质失衡，造成低血糖，甚至会晕倒。美国科罗拉多州立大学的研究员曾做过一个实验，由18至40岁的11位女性与8位男性参加一节90分钟的高温瑜伽课，结果表明，一节让人大汗淋漓的高温瑜伽课，消耗的卡路里甚至还不如一节流汗很少的普通瑜伽课。

而暴走对膝关节不好的老年人来说，还是挺危险的。原中国人民解放军陆军总医院东院骨科主任王全贵提醒，老年人的关节要省着用，一些运动量比较大的锻炼方式，如暴走、爬山等，会加重关节磨损，增加韧带、肌肉的拉伤几率。

而靠“暴食”减压的人也该收手了。《细胞》子刊（Cell Metabolish）刊载研究显示：狂吃减压最容易胖！澳大利亚悉尼加文医学研究所的Chi Kin Ip和Herbert Herzog等研究发现，压力下高脂饮食会增加中央杏仁核一种抗焦虑肽NPY的表达，虽然减压，但是NPY还有调节食欲的作用，同时会让人吃得更多。

改！慢慢走欣赏路上的风景

阿尔卑斯山谷中有一条大汽车路，两旁景物极美，路上插着这样的标语：“慢慢走，欣赏啊！”

    著名美学家朱光潜为此评价：许多人在这车如流水马如龙的世界过活，恰如在阿尔卑斯山谷中乘汽车兜风，匆匆忙忙地急驰而过，无暇回首流连风景，丰富华丽的世界便成为一个了无生趣的囚牢。这是件多么惋惜的事啊！

“其实一切与‘暴’相关的行为，都是在提醒，你的生活过于急躁焦虑了。”中日医院临床心理科副主任心理师王彦玲一语中的，最近很多地方“一夜入夏”，难免让人心情烦躁，着急减肥、着急减压，化为“暴”行为。

缓解急躁焦虑，不妨顺势利导。要告诉自己，为无法摆脱的焦虑而烦心是最傻的，放慢脚步，从容面对，不生硬地围追堵截它，顺其自然因势利导。读一本好书，品一壶清茶，听一曲音乐，晒晒初夏的阳光，甚至什么都不想，单纯发发呆。

“焦虑是会层层叠加的，要先把最外层多余的焦虑消除掉。”著名作家柯云路在《工作禅二十四式》一书中这样建议。

    因为工作压力大而焦虑，焦虑过多又影响工作，恶性循环，焦虑成倍增长，这是第一摞床上叠床；压力大使身体不适，可能产生疑病，疑病又加重身体不适，继续恶性循环；接下来脾气变得不好，越来越暴躁，这是第三摞床上叠床。最后，满眼都是压力和焦虑，已分不清因果。与其让焦虑轻易叠加，身心受损，不妨慢下来放松身心，让问题迎刃而解。