高血脂类型降血脂方法

　　仅胆固醇高

　　甘油三酯正常关键是限制胆固醇摄入。

　　忌吃或少吃：含胆固醇的食物，

　　如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。

　　适当吃：胆固醇含量并不高的食物，

　　如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，补充营养。仅甘油三酯高

　　胆固醇不高控体重、控腰围：每周至少两次有氧运动，

　　如慢跑、快走、游泳等，使体重尤其是腹围降到正常范围。

　　严格控制：碳水化合物的摄入，尽量少吃或不吃，

　　因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯。

　　戒酒，因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。

　　偶尔吃：蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪。血胆固醇

　　和甘油三酯都高

　　降体重，每周至少进行两次有氧运动，

　　最好选择强度小时间长的锻炼方案，如慢跑、快走、游泳等;

　　饮食控制要严格，既要限制高胆固醇食物，又要限甘油三脂。