更年期女性

　　少喝茶多喝水

　　北京大学第一医院临床营养科 胡哲文

　　茶叶中含有的茶多酚具有抗癌、降低血脂、预防心血管疾病等功效。但处在更年期的女性最好少喝茶，尤其不要喝浓茶。

　　更年期女性容易出现情绪波动、心动过速、睡眠不足、头晕等症状，因为茶叶中富含茶碱、咖啡因等生物活性物质，这些物质对中枢神经系统能够起到明显的兴奋作用，加快大脑皮质的兴奋过程，进而使脑血管收缩，加重头晕、失眠等症状。

　　少饮茶但要多喝水。更年期女性随着生理机能的减退，对于缺水所产生的口渴反应敏感性降低，若等到口渴再喝水，有时身体已经处于缺水状态。

　　建议更年期女性每日饮水量要在2500ml~3000ml，夏季出汗较多时，要适量增加饮水量，饮水方式采用少量多次是最科学的。

　　急性乳腺炎 　　

        疏通技巧多

　　北京大学首钢医院妇产科 李小杰

　　乳腺炎早期，及时给予相应处理很快就能治愈。如果乳汁颜色没有改变不需停止喂奶，及时疏通乳腺管即可。

　　具体方法如下：

　　毛巾热敷：先用温热毛巾热敷患侧乳房5分钟左右，乳房上涂上精油或润肤油，用一手托起乳房，另一手从乳房根部向乳晕方向螺旋式按摩，按摩后将奶挤出或用吸奶器吸出，直至乳房变软。

　　如意金黄散外敷：将蜂蜜与如意金黄散混调成糊状，纱布对折两半，均匀涂抹在纱布中央，范围略大于乳红肿范围。

　　大黄芒硝外敷：大黄和芒硝克100克研成粉末状装入布袋敷在患处。

　　急性乳腺炎高热时胃口差，宜少食多餐，多喝水，可适当吃一些香蕉、橘子、海藻类补充钾，避免发生电解质紊乱。