关节痛缓解≠痊愈

　　老年人，尤其是并发严重骨质疏松的重度膝骨关节病，关节内注射疗效往往不能达到预期，服用抗炎镇痛药更会使患者误以为自己已痊愈，从而不遵守卧床休息的医嘱仍然继续活动，导致病情加重，以致最后只能通过手术疗法来解决膝痛。事实上，保守治疗并不是将膝关节病根治，而是有效控制，和谐共处。当出现以下四种情况时，证明你的膝关节在发“脾气”：

　　活动时或活动后突然疼痛或疼痛加重，甚至晚上休息时仍疼痛明显;

　　局部的肿胀;

　　皮肤温度升高;

　　关节内部可以听到或感觉到的弹响声;

　　膝关节僵硬、卡住甚至完全不能伸直或屈曲。

　　以上这些都是膝盖亮起的黄牌，黄牌警告时，膝关节已出现损伤，如不引起重视，可能很快我们就要被红牌罚下了。这时就需我们对闹脾气的关节进行安抚，比如注意膝关节的休息，避免直立行走等负重运动;及时就医;选择合适的辅助用具。

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　　膝关节疼痛肿胀急性期：严格卧床休息，膝关节呈休息位

　　将小腿垫高成水平位，膝关节屈曲20~30度(小腿与大腿成150~160度角)。以踝关节为轴缓慢做足背伸(勾脚)运动或足趾缓慢跖屈(抓脚)运动，保持3~5秒，也在不引起膝关节疼痛的基础上可进行直腿抬高并避免膝关节活动，以此减轻炎症反应及防止卧床并发症。

　　膝关节疼痛肿胀缓解期：绷腿、收缩股四头肌

　　绷腿，收缩股四头肌几秒钟，增强膝关节周围肌肉力量，防止肌肉粘连、萎缩。超重者减轻体重，增强膝关节周围肌肉力量，增强韧带稳定性减轻膝关节负担，避免给膝关节造成损伤。