上个月我接诊了一位肾结石患者。患者才26岁，刚工作1年便出现了肾结石，排尿的时候艰涩灼热，腰腹部位隐隐作痛，来医院一检查，发现肾盂与输尿管连接的区域有三四个2毫米左右的结石。

　　当时我就疑惑，心想小伙子体格健硕，一看就是爱运动的人，怎么会得结石呢?

　　后来经过询问才知，原来小伙子平常基本上不喝白开水，渴了就喝运动饮料。

　　这里要向大家重申一个误区，饮料不能代替日常饮水。因为饮料含有很多糖分和防腐剂，并不能很好地补充人体丢失的体液。

　　我告诉他，若想今后不再长结石，要改掉不喝白开水的习惯。“活”字的左边是三滴水，人的生命活动离不开水。

　　他问我用不用碎石，我告诉他对小于5毫米的结石根本用不着碎石。

　　黄河治沙有个诀窍，就是每年一定时间开闸泄水，通过上游水流来把下游淤积的泥沙冲走，所以治疗肾结石我们也选择用“水攻”。

　　我给小伙子开的方子是：玉米须50克，车前子20克，生甘草10克，加水500毫升煎至400毫升，去渣，每日分3次温服。

　　肾结石属于中医“石淋”范畴，多因下焦积热，煎熬水液所致。玉米须味甘、性平，归膀胱经，具有清热利尿之功，服用玉米须水后排尿多了，小结石就随着尿液排出去了。玉米须为君，配上同样具有利尿通淋效果的车前子，再以甘草为佐调和药性，君臣共济对治疗肾结石初起效果很好。

　　连吃1个月的上述两味药后，小伙子看见自己排尿时尿液中夹杂着许多细小的颗粒，而且颗粒排除后小便比平常顺畅多了，他暗喜这是把结石排出去了。

　　这周他专门来医院做了个B超，拿出片子一看高兴得不得了，原先的结石已经消失没影了。

　　肾结石虽然不是什么大的毛病，但是长时间置之不管会引起尿路阻塞，造成排尿困难、肾积水，所以大家不能忽视。

　　只要发现排尿时出现尿道疼痛，艰涩不畅，时有中断，腰腹隐痛的症状，就赶紧去医院做个检查。

　　再者，一些体育活动也可以很好地帮助排石，这里我向大家推荐一个排石操，具体如下。

　　原地直腿跳跃：患者直立在原地，然后深蹲、摆臂、蹬地用力向上跳起，落地后，再深蹲，并连续重复上述跳跃动作。5～10次为1组，每周练习2~3次。

　　原地收腹跳跃：患者半蹲在原地，然后收腿、收腹、摆臂用力向上跳起，下落后还原为半蹲状，并连续重复练习上述动作。每周2次，每次练3组，每组10～20个。

　　原地跳起旋转：患者半蹲在原地，然后摆臂跳起，并旋转90°～360°，下落后还原半蹲在原地，并连续重复练习上述动作。每周2次，每次5～10个。

　　通过运动排石，再多喝水把结石通过尿液排出体外，也不失为简便有效的办法，大家可以尝试一下。