心脑血管患者留神“三温差”

　　广东省第二中医院 李朝

　　倒春寒不仅易引起上呼吸道感染等呼吸系统疾病，还易导致中风、心肌梗死等心脑血管疾病发作，以下三种状态下的温度差要加强防范：

　　室内外温差：室内常用取暖设备，所以与室外形成很大的温差。在进入室内时，要适时脱去外衣，不致体温过高;外出时则应及时增添外衣，并戴好帽子、手套、口罩、耳罩以及围巾等。

　　而在南方潮湿寒冷地区，由于门窗大多封闭不严，室内外气温相差不大，在室内久坐时，应注意加强保暖，以防感冒和冻疮的发生。

　　浴室温差：初春洗浴时，不仅浴室内外有温差，而且人体在入浴前后与浴水也有温差。需注意居室与浴室温差不宜超过5℃，浴水温度不宜超过41℃，洗浴完后要及时穿好衣服。

　　起床温差：指的是盖被与室内的温差。起床时不要急忙从被窝里出来，等室温升高后再慢慢起身。

　　尤其是年老体弱者，宜躺在床上闭目养神数分钟，或在床上轻缓地伸伸懒腰，做些微小的活动，然后再起床，以确保健康安全。

　　握毛巾可以降血压

　　武汉亚洲心脏病医院 吕惠

　　调控及预防高血压除了改变生活方式外，武汉亚洲心脏病医院心内科主任戴阳阳还推荐使用“握毛巾法”来降血压。

　　这种方法由加拿大医生提出，被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。

　　按标准来说，应使用握力器，以最大握力的30%握2分钟，再休息1分钟，左右手各重复2次。但是如果家中没有握力器，使用毛巾也能达到同样的效果。

　　具体做法为：将一块毛巾对折成正方形，从一边卷起成卷，粗细度为用一只手握住时大拇指不会碰到其他四指。

　　同样用30%的力量攥住2分钟后，休息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上。

　　其原理是，攥紧毛巾时，手臂肌肉用力压迫血管，使血流变缓、流量变小;放松后，血管释放一氧化氮，可舒张、疏通血管并维持其弹性。

　　该方法安全、简便，不会给身体带来负担。因为只使用30%的力度，所以进行中不会导致血压急速上升而给心脏带来负担。攥毛巾降血压的原理与减肥、限盐等不同，两者同时进行，相辅相成，效果倍增。