东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新：负重运动让骨骼及肌肉承受一定重量，对增加骨密度和骨强度效果较好。例如，举哑铃下蹲就是不错的养骨运动，只需自己选择合适重量的哑铃，慢蹲快起，量力而行。