养心

　　别忘矿物质

　　广州医科大学附属第二医院心血管科主任医师庞晓

　　要维护心脑健康，除了合理摄入三大营养物质，也要注意对矿物质的摄取。如果长期缺乏一些重要的微量元素，再加上高血压的“助攻”，会使得靶器官损伤得更严重。

　　钾：钾离子能稳定心肌细胞膜，在一定程度上有助于防止心律失常的发生，如果血液中缺乏钾离子，会出现低血钾症，轻则表现为疲乏无力，重则诱发心律失常等问题。

　　可以多吃些富含钾的食物，如橘子、橙子、香蕉、苹果、鲜枣、桃、菠菜、地瓜、洋芋、豆类等，一份煮过的菠菜约有840毫克的钾。

　　镁：镁离子对心肌细胞膜的稳定性有帮助，能辅助对抗心律失常。如果缺乏镁离子，也会诱发心律失常。

　　一个成年人每天需要摄入镁的量为350毫克。在膳食当中，深绿色的蔬菜、香蕉、全谷类和坚果类食品都含有丰富的镁，是补充镁的好途径。 　　

        眼前黑朦

　　去急诊

　　苏州大学附属第一医院急诊内科主任 黄坚

　　“眼前发黑，但就一会会，马上就没事了!”很多人对眼前一黑不重视，殊不知这种一过性的黑朦症状就是大脑缺血的表现，家中老人这种情况要去急诊科求助。

　　黑朦指眼前短暂性发黑，常由于各种原因导致的一过性脑缺血，常见于心脑血管疾病、心律失常、贫血、低血压等引起。短暂发作的黑朦不容小觑，既有可能是心源性的，也有可能是脑血管病变引起，尤其伴有胸背部疼痛、胸闷、肩部上肢不适的更要引起重视。因为黑朦是晕厥先兆，而心源性黑朦和晕厥，是心源性猝死的重要预兆。