（台湾台安医院身心医学科主任 许正典 北京老年医院老年病临床与康复研究所副所长 宋岳涛）有些老人的心态很两极：从“不服老”一下跳到把“老了没用”挂嘴边。

　　其实，“服老”是每个人一生中必经的心理历程。

　　正确“服老”，才能安然进入人生的下一赛道。

　　心态：承认变老不可抗拒

　　不久前，以“雀之灵”蜚声海内外的舞蹈家、60岁的杨丽萍曾坚持彩排高难度舞蹈动作导致腿部四处骨折。为艺术献身的勇气让人感动，但这也是身体在用伤痛提醒：适可而止，量力而行。

　　不管承认不承认，随年龄增长，变老是一件不可抗拒的事。无力、气短，记忆力下降，皮肤瘙痒、便秘、尿失禁，没食欲……这是年龄增加带来的附属品，任性逞强刷存在感，身体就会给以颜色。对于很多老年病，只能“有时去治愈，常常去帮助，总是去安慰”——尽量改善老人的生活质量，达不到理想效果时，也只能“服老”。

　　求医：生病了别如临大敌

　　要把老年病当做你老年阶段的“朋友”，友好相处，不要过度去解决，弄得不好，反而会弄出更大的毛病。

　　一位85岁老人的在体检时发现一个小肝癌，通过手术完整切除，但最后未必是死于肝癌复发，而是死于并发症;一位高龄老人可能因为一个并不复杂、不大的疝气手术，术后各种并发症，迁延数月不愈，苦不堪言。如何综合评估身体状况，因时制宜地给予适度保健，而不是妄图返老还童，就是最好的“服老”。

　　运动：老人运动最怕逞强

　　撞头、吊脖子、拍打全身……有些老人健身只顾炫，却忽略了安全系数。老人健身最怕逞强。

　　老人要避免憋气运动，比如举重、拔河、硬气功等需。老人多有肺气肿，当憋气用力，会因肺泡破裂而引发气胸，憋气还会加重心脏负担，引起胸闷、心悸、气促，甚至呼吸困难。

　　老人平衡能力下降，协调性变差，腿力发软，肢体移动迟钝。要避免旋转运动，比如溜冰、荡秋千及旋转动作。

　　老人不宜做低头、后仰和侧弯运动，更不应做头向下的倒置动作，否则易引发脑溢血。当做完倒置动作头部恢复正常体位时，血液快速流向躯干和下肢，脑部供血不足，导致两眼发黑，站立不稳，甚至摔倒。

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　　用“五心”帮爸妈服老

　　关心：子时时注意父母的身体状况，若发现不对劲，就该关注父母的身体和情绪。

　　耐心：老人生理机能退化，耳背眼花，行动缓慢，子女耐心渐渐磨光，就会忍不住唠叨甚至指责。老人也怕遭来嫌弃，他们更需要子女的包容和耐心。

　　安心：若是在父母需要帮助时，子女都能适时出现在身边表达关心，给予协助，会让老人感到很安心。

　　放心：子女忙于工作或小家庭，也可通过电话、视频问候父母。节假日多回家探视，帮父母整理居所，修缮维护家中器物，让老人放心自己仍未没被遗忘。

　　信心：老年生活未必是死水一潭，但为人子女的，要帮助父母一起重建生活信心，让他们人老心不衰。