南方医科大学第三附属医院康复科主任刘刚：弹力带可以用于肩背部肌群的锻炼。要点：双手握住弹力带两端，调整好长度，双臂举高，弯曲90度，弹力带置于后脑勺，双肩外旋，双手微微用力牵拉弹力带。这个训练可缓解平时看手机、久坐用电脑带来的肩颈不适。需要注意的是，锻炼前要充分地热身、锻炼后的充分放松康复。