搓手1分钟：伸出双手，五指分开，再轻轻合上，做快速搓动，保持1分钟，尽管在一分钟额搓手运动中，没离开椅子，但人的心率变快了，血液中的垃圾——低密度脂蛋白，由于血流的平稳就容易沉积在血管壁上，长此以往埋下冠状动脉隐患，但通过一分钟短暂的搓手，对血管起到一个冲刷作用;运动后的喘息将气道打开，肺部通气量增大，将肺里深层的浊气置换出来;汗液流出还能代谢身体的乳酸、脂肪酸、尿酸等垃圾。

　　坐着踮脚：屁股坐在椅子中间，脚跟点地，脚尖提起，以屁股为支点，重心前倾下压，小腿感觉酸胀。多做一做这个运动，能很好地预防腿抽筋，也就是痉挛，以及静脉曲张。重心再往下移，重心前移，还能锻炼胫骨前肌的肌肉力量。