南方医科大学第三附属医院康复科主任刘刚：大部分人在站立时可以摸到臀部两侧有凹陷的“坑”，这就是臀中肌的不发达所致。下蹲时膝盖控制不足内扣，不能保持在中位，也是臀中肌力量不足的表现。臀中肌不够发达，很容易造成运动中的下肢损伤。

　　用弹力带绷在双腿小腿中部，横向走动，类似“螃蟹步”，可以锻炼臀中肌力量。运动后肌肉有微微酸胀感，一两天能够恢复，不影响此后的其他行动，就是正常的。如果酸痛一周以上都不能恢复，则说明强度过大了。