很多人都爱盖厚厚的被子睡觉，甚至叠两三层，认为这样最暖和。其实，这个做法是错误的，对身体并不好。

　　盖着厚厚的棉被，被窝里的温度会升高，让机体代谢更旺盛，能量消耗大大增加，汗液也增多，使人烦躁不安、有压迫感，睡醒后更觉得浑身疲劳、困倦无力、头昏脑涨。另外，厚棉被容易积攒灰尘，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺症状或使其复发。

　　很多年轻人喜欢钻进被窝里蒙着头睡觉，或者用被子遮住口鼻，觉得有安全感又暖和。这样睡觉空气难以流通，氧气量会逐渐减少，二氧化碳难以散出，令人呼吸不畅。早晨醒来，人常眼皮浮肿、精神萎靡、哈欠连连、浑身发酸。

　　所以，被子不是越厚越好，而要选择又轻又保暖的被芯材质，如羽绒被;睡觉时要露出脑袋;身体四周要掖好，以免漏风;肩膀和四肢不要露在外面，以免受凉。