都说男人有苦难言，其实，男人有苦要说出来!

　　口苦：找准原因很重要

　　很多男人认为口苦就一定是上火了，自顾自地吃了很多寒凉的食物，结果也不能缓解。其实，口苦不一定是上火，有可能是你暴饮暴食，压力太大造成的。

　　中国中医科学院西苑医院徐璇、徐浩：轻微口苦，味同嚼蜡，伴有口臭，有的甚至持续几天，几个月都不见好转……在中医学看来，这可能是提示人体阴阳失调的一种信号。暴饮暴食可引起食积，脾胃运化不调，积久郁而化热，波及肝胆，胆汁外泄故而口苦。

　　脾胃内热引起的口苦，往往症状较轻，病程较短，可通过调整饮食来缓解症状。在“大餐”后服用保和丸或大山楂丸等消积化食，避免因积食而引起口苦。

　　压力太大，也会导致肝气郁滞，影响胆汁疏利，而胆腑郁热，也可影响肝气疏泄，导致肝胆气滞、肝胆湿热而出现口苦，多伴有心烦易怒，头昏头胀痛，面红目赤，两胁胀痛。要学会“保肝护胆”。首先要保持心情的舒畅，避免过度抑制肝气的升发;还可敲打胆经;夜间11点至凌晨3点是肝胆经循行的时间，在这一时段应保持充足的睡眠。 　　心苦：表达是一种分担

　　有苦不言，被认为是一个中年男人的美德。男人就应该像一座远山一样，出镜的只有沉默的背影，独立承担整个家庭的责任，而不该有任何抱怨吗?

　　北京回龙观医院精神科副主任医师曹延筠：情绪本不是问题，被压抑的情绪，才会产生问题。如果情绪对女人来说是水花，那对男人来说可能就是火药桶了。女人在情绪波澜之后，仍可清空负能量，实现“满血复活”，而男人的压力往往是偃旗息鼓后的暗自膨胀。

　　长期压抑不仅会对心理产生影响，比如低落、暴躁、易怒，还会体现在生理上，如头痛、腹胀、胸闷、气短、失眠、饮食不规律等，甚至会引起血压增高。

　　从短期上来讲，压抑可暂时避免冲突，但从长期来讲问题只是越积越多，甚至不断带来新问题。要想有效解决问题，首先是要跟自己和解，同时要寻求压力的“共担人”。压抑是独自承担，表达是压力分解。如果是职场压力，要寻求伙伴的支持，如果是家庭压力，要寻求妻子的支持和陪伴，只有压力共担，才能有效排解。