要说日常生活中最容易遇到的胃肠问题,那就莫过于胃胀、腹胀了。
有两个小方法对治疗腹胀很有效果,大家不妨试一试。
腹式呼吸 吸气的时候鼓起肚子,呼气的时候肚子缩进去。跟一位患者说了这个方法,青年当时做了一会儿,腹胀就减轻了。
这个动作可以使全身的气机顺畅,刺激胃肠蠕动,促进体内废物排出。坚持锻炼,不仅可以解决腹胀的问题,而且对胃肠等器官都有好处。
茶饮方 材料:生山楂、炒麦芽。生山楂、炒麦芽各10克,混合后加水煎煮。每日1剂(400毫升),代茶饮。
中医治疗中,消积化滞常用到的是“焦三仙”,焦三仙并非一味药而是三味药,即焦麦芽、焦山楂、焦神曲。而这个小偏方中,也用到麦芽和山楂两味药,不过略作修改,取生山楂和炒麦芽更加对症。
山楂能消食积,《日用本草》对山楂就有如此记载:“化食积,行结气,健胃宽膈,消血痞气块。”炒麦芽能和中、消积、下气,对脘腹胀满者,食之颇宜。
要想预防腹胀的发生,平时吃饭的时候,除了不要过饱外,也一定要改变狼吞虎咽的习惯,进食太快容易吞进空气。同时,少吃诸如豆类、土豆等高纤维食物和不易消化的食物。
另外,保持良好的情绪和适量的运动也是很有必要的。