健身教练李博：中老年人体力下降主要是由肌肉萎缩、肌力下降和脂肪增加所致。50岁以上的人群，肌肉的丢失是非常明显的，而通过力量练习可以延缓这一现象。在强健筋骨方面，肌肉力量的锻炼比天天喝骨头汤都管用。随着肌肉增长，肌肉中的毛细血管也会增加，减轻心脏负荷，从而预防心血管疾病的发生。