受访专家：陈勇，北京朝阳医院执行院长，中医科主任医师。

　　擅长：采用中医、中西医结合方法治疗痤疮、黄褐斑等损容性皮肤病及瘙痒性皮肤病、银屑病及湿疹皮炎。

　　出诊时间：周二上午(本部) 　　皮肤像墙，化妆品像漆。墙体、墙皮质量不好，刷再贵的漆料也于事无补，好皮肤还是要从内调起。

　　睡眠对皮肤是非常有影响的，有好的睡眠才有好的肤色，陈勇院长强调。长期睡眠不足会加速皮肤的衰老，出现皮肤蜡黄，眼睛浮肿等，睡眠不足还会导致身体的皮质醇浓度增加，这种元素能够分解保持皮肤光滑而有弹性的胶原蛋白。

　　按照子午流注的规律，子时和午时是人体阳气与阴气“交接换岗”的时候，需要平静的环境。所以这个时候应该睡觉休息，也就是人们常说的睡子午觉。

　　如果长期熬夜，就会影响人体阴阳的循行，导致各种健康问题。健康不佳，血液循环不良，眼周就常见黑眼圈，面色就不会好看。

　　中医认为，晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。

　　皮肤是人体最大的器官，70%都是水。不断地经常性地补水，皮肤不缺水看起来才水润有光泽。

　　此外，经常锻炼，也能让皮肤更紧致。

　　咽干鼻燥

　　重在内调

　　广东省佛山市中医院耳鼻咽喉科副主任医师 陈俊曦

　　天气干燥，如果调养不当，人体就会容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。如果觉得光喝开水不足以应付干燥的天气，可尝试早上起床后喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，加强滋润的效果，日常也可冲泡如枸杞菊花茶等具有滋润功效的茶饮，对于预防咽喉干燥肿痛有一定功效。还可多吃水分较多的水果，如雪梨、葡萄、柚子、水蜜桃等。饮食方面为大家推荐三款食疗方。

　　八宝肉皮粥胡萝卜100g、白芨10g、杞子20g、海参20g、猪皮100g、粳米100g，煮粥。或者可用熟地当归粳米粥：熟地黄30g，当归20g，粳米40g。陈皮末少许。每日服2次，中晚各1次。

　　泥鳅煲红枣泥鳅30～50g，红枣20g，食盐少许。置武火上烧沸，再用文火煮25分钟，加入盐、味精即成。服用宜每天1剂，连服10剂。泥鳅能补中益气，强精补血，与红枣共奏养血润燥之功效。

　　鸡血藤膏鸡血藤500g，冰糖500g。将鸡血藤水煎3～4次，过滤取汁。微火浓缩药汁，再加冰糖制成稠膏即可，可常服。此膏对用血虚风燥，病久不愈者非常有效。