坐月子是指产后大约1个月，调养身体的时间。坐月子期间，大致分为前期排恶露期、中期补气与养血，以及后期补肾气，三阶段都有不同的护理重点，以及进补的食物。

　　活血化瘀期 活血化瘀期为产后大约7～10天左右，此阶段子宫收缩过程帮助恶露、各种体内的瘀滞顺利排出。这时的妈妈刚生产完，伤口还在愈合，所以饮食以清淡为主，少吃辛辣刺激类食物，以免伤口发炎。

　　这期间洗澡洗头都可以，以前不让洗是因为怕感染风邪导致头痛、感冒，但时代已经不同，现在的医疗技术可以改变这些感染因素，吹风机可以将头发吹干，比较不会那么容易因为洗头而感冒。只要在洗头后，将头发吹干即可。

　　补气血期 产后大约10天以后到恶露排干净以后，大约是产后2周左右开始，到产后大约3、4周左右，因为生产消耗较多能量，身体容易气虚、血虚，同时必须补气与补血，这时的妈妈可以做适度的补养。

　　不过，补养也要适度。产后大约2个月就应该恢复到怀孕前的体重了，如果没有，至少别超过怀孕前体重的4公斤以上，若超过4公斤以上，表示产后可能吃太多，会比较难恢复以往的身材。

　　补肾期 产后大约4周后再考虑是否要补肾，若是高龄产妇，担心产后骨质流失、腰酸背痛，才比较需要补肾;若非高龄，是否补肾皆可。

　　补肾的作用主要在于强健筋骨、避免腰酸背痛，可搭配适度晒太阳与适度运动，饮食上除了营养均衡以外，杜仲有助于补肾、鲈鱼所含的蛋白质有助于修复伤口、金针菇则有助于安眠、红豆与绿豆皆为消水肿的食材，此阶段也可开始食用米酒进补身体。