八十多岁的老母亲生活不能自理，等着闺女伺候;刚会爬的小外孙没人带，等着姥姥帮忙……顾哪头呢?这是不少60岁左右“初老一族”内心的纠结。上有老，下有小，曾是中年人的难题，现在却成了这些“夹心老人”的困境。在本该释怀含饴弄孙的年龄，每天却被折腾得疲惫不堪。

　　规划：自己的生活先管好

　　“夹心老人”的出现和现代人寿命的延长有直接关系，在他们六十多岁的时候，八九十岁的父母仍需要照顾。同时，当子女生育二胎后，照顾二胎孙辈的重担就落在了他们身上。

　　面对这种两难的处境，“夹心老人”更应该好好评估自己的健康状况和心理接受能力，不要为过度的亲情责任感所累，让自己的健康和生活陷入困境。老人自己要学会合理安排、规划好健康和生活，遛弯、下棋、体检、广场舞、同学聚会、老年大学、关注血糖血压……先把自己的健康和生活规划好，才有可能帮衬到老父母和子女，甚至孙辈。否则，健康垮了，反而是在给这个家庭添乱，得不偿失。

　　表达：该拒绝的就得拒绝

　　老人们常被亲情、责任感负累，尽管心有不满，但口不能言，认为说出来，对上是“不孝”，对下是“无情”，代价是，自己被折腾得够呛，老年生活被“上下”承包，完全丧失了原本设想中的退休后的安逸。老人也该反思，自己的“大包大揽”是否是出于“不表达”。我们往往认为家庭中夫妻需要沟通，需求需要表达，但却严重忽视了亲子之间的沟通和表达。

　　很多子女和父母在沟通时存在障碍，无条件地“越过边界”。此前有报道，子女让父母带孩子，始终不给老人带孩子的费用，老人一气之下将子女告到法院。这种情况的发生，一方面反映了子女的“边界”意识淡薄，另一方面，也和老人自己的诉求未被合理表达有关。老人不要忌惮跟子女交流对于自己晚年规划的安排，要将自己的难处摆出来，如果是子女有请求，彼此要协商，限定“工作量”、强度，说开来反而比自己默默承受要强得多。

　　作为“夹心老人”的子女，也应体谅父母难处，不要凡事都依赖父母。就以照顾孩子为例，如果自己有条件，有能力，还是尽量不用麻烦父母，而是通过雇佣月嫂、保姆、家政工人等等来解决问题。与此同时，还可以主动参与照顾年迈的爷爷奶奶、外公外婆的工作，减轻父母的负担。