帕金森是终生相随的慢性病，到了一定阶段帕友还会焦虑、抑郁，怀疑老伴和家人，心里总有一股说不清道不明又发泄不出来“气”。

　　北京医院神经外科副主任医师崔壮指出，帕友要学会给自己做“心理按摩”，克服消极情绪。

　　正念是目前国际上备受推崇的一种心理认知疗法，其内涵就是要“活在当下”，从今天开始轻装前进，不要因病痛辜负好时光。

　　“很多帕友都忍不住后悔过去，忧虑未来：‘我以前是不是做了什么坏事才得了这病?’‘过两年我是不是就要彻底瘫痪在床?’这样的消极想法对于疾病治疗是徒劳，反而加重病情。”崔壮说。

　　对于帕友们来说，过去的要抛开，要更在乎当下的幸福，这样思想负担才会减轻，而且要相信自己会有一个美好的结局。

　　帕友减轻心理负担有五大“心药”——宽容、慈悲、自信、坚强和感恩。

　　对生活要宽容，对悉心照顾自己的家人要慈悲，对未来要自信而坚强，最后，睡前用手抚摸自己的心，说感谢你今天又照顾我一天。

　　另一个调节心理的实用方法则是呼吸。

　　崔壮解释，当人情绪激动的时候，呼吸会随着情绪起伏加快，那么同样，学会调整呼吸，就能平复心情。

　　帕友焦虑时可尝试放缓呼吸，焦虑的时候改变呼吸的频率和深度，生气、难受时深呼吸，15分钟后都会归于平静。

　　呼吸时要做到“五殊胜”，即知息入，知息出，知息长，知息短，知息遍身。在呼吸时就把注意力放在呼吸上，想象自己将体内的废物、坏的想法和念头全部呼出体外，将喜悦、新鲜的空气吸入体内。帕友们平日里可以通过这种方法进行练习，对于帕友的焦虑、抑郁情绪，失眠等会有很大益处。