冬天户外活动少，保暖做得好也代替了自身的脂肪去抵御严寒，再加上室内取暖湿度降低，容易让人出现口干、便秘、咽疼等“上火”症状，因此增加水分、维生素的摄入更加重要，多一点果蔬的摄入。

　　蔬菜最好以深色菜、叶类菜为主，水果可以选择应季的苹果、橙子、香蕉、梨等。