刚开始盖上被子很舒服，但是慢慢开始有点热，掀开被子又会感到冷，怎么办?那就伸出一只脚好了。

　　很多人无意识地这样做，但是这确实是有科学依据的。

　　为了能够踏实入睡，人体需要能够降下1℃左右的体温。正如神经科学家马修·沃克在《为什么我们需要睡觉》一书中所解释的那样：“相比一个过热的房间，在一个微冷的房间里反而更容易入睡。”

　　当人们进入睡眠状态时，手、脚和头部都会发热，目的是散热并降低体温。但是，如果这些部分被盖在被子下面，人体就无法散热。这就是为什么有时我们需要将手脚伸出被子外才能足够舒服地入睡的原因。