女人的一生

　　围着老公、

　　孩子、

　　灶台转，

　　这三围生活，

　　让女人又累又焦虑。

　　其实，

　　过日子需要巧力

　　会偷懒，

　　懂示弱，

　　巧撒娇，

　　日子或许会

　　更惬意一些。 　　

        东南大学附属中大医院刘敏

　　示弱是一种艺术

　　当妻子是一个非常独立能干的人时，往往会让丈夫有挫败感。因为男性的特征之一就是强悍，他们以能保护女性为傲。当男人觉得，妻子并不需要自己关心和帮助时，很可能会涣散夫妻关系。所以我要提醒能干的妻子们学会示弱，不论你在社会上是怎样强大，回到家里仍要把你的情感需求毫无保留地流露给丈夫。示弱并不表示怕丈夫，而是充分利用女人的优势使丈夫感到男人的责任在肩。

　　撒娇是一种情趣

　　提到“撒娇”，很多人以为这是年轻小情侣的专利，其实它更是中年女性的利器。几句清风拂面的话语就能解决问题，一点温暖娇气的微笑就能缓和气氛。撒娇往往包含着理解、鼓励、支持。适当撒娇从来不会显得愚蠢和掉价。相反，恰恰可以让剑拔弩张的日子显得安定和从容。当然，撒娇绝不只是语气词上的发嗲，多表扬，多笑笑，撒娇其实是一种可爱小性情，一种有趣的小用心。 (王欣)

　　懒得计较 多些包容

　　古有宫斗，勾心斗角;今有攀比，身心俱疲。有些女人凡事爱与人争高下，和人攀比生活条件、子女的学业事业等，比不过就嫉妒、烦躁、郁闷。这其实是一种不健康的心理状态，不仅加重了自己的心理负担，带来一系列心理问题，还影响血压、血糖等，造成内分泌功能紊乱，动不动就发脾气还会滋生家庭矛盾。

　　东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵介绍，一般来说，性格内向敏感的人容易思虑过多，对人与事的包容度不够，对生活的不满和抱怨也相对较多。应放平心态，多些包容和理解，别斤斤计较自讨苦吃。

　　懒得操心 不做孩奴

　　女人总为子女操心，操心他们的学业、事业、婚姻，还有孩子。子女的一点小事，可能造成女人的失眠、焦虑，甚至躯体形式障碍，也就是由心理因素引起的身体各种不适，更有甚者选择自杀。

　　女人应该有自己的生活，自己的交际圈和工作，让心“偷偷懒”。对于孩子，要学会放手，不要时刻监管。自己要培养兴趣爱好，多结交些朋友，心情不好时可以倾诉。如果负面情绪挥之不去，长期失眠，自己的无力排解，最好找心理医生看看，寻求帮助，别一个人闷在心里。

　　懒做家务 共同分担

　　当个懒妈妈，让爸爸分担一部分工作。初为人父的爸爸大多不懂如何照顾孩子，若妈妈勤快包揽一切，不仅让爸爸失去了练习照顾和陪伴孩子的机会，还会让孩子特别黏妈妈。妈妈累得没有喘息机会，哪里有精力照顾二人世界呢?

　　男人做家务对孩子也有积极影响。家庭参与度不高的爸爸，和孩子的心理距离比较远。父母参与极不平衡，也会让孩子未来家庭生活充满隐患，同时给孩子埋下只有女人才应该做家务的观念。

　　懒得洗脸 皮肤滋润

　　洗脸，不是越勤越好。中大医院皮肤科董正邦说，皮脂腺分泌的油脂是皮肤的一道天然保护膜，它能滋润皮肤，还有一定的抗菌作用。但长时间不洗脸，油脂、灰尘、细菌等在脸上大量堆积会堵塞毛孔，可能引发皮炎、痤疮等问题。

　　董正邦建议大家别不洗也别过度洗，洗得太干净会刺激皮脂腺来分泌更多的油脂来达到水油平衡。洗脸一般每天2次就可以了，干性皮肤早上可用清水洗，晚上使用洁面产品;中性、油性、混合性肤质可早晚都用洁面产品洁面。

　　懒得开荤 肠胃减负

　　肠胃负担重，可以来份轻食给肠道减减负。轻食里都有些啥?蔬菜沙拉、鸡胸肉、或是白煮蛋、生鱼片、生牛肉、全麦面包等多种食物，每一种分量很小，多是以凉拌为主。让人们感觉到新鲜、清爽，吃完了之后既不会昏昏欲睡，肠胃也没有沉重的负担感。

　　中大医院临床营养科夏朋滨介绍，轻食的食物搭配既减少了能量的摄入，又摄入了丰富的维生素，还保留了其原本食物的味道。同时还配有鸡蛋、鸡胸肉等蛋白质，达到了营养均衡。

　　懒得健身 身体放假

　　运动量太大、运动时间过长，看似很努力，但可能帮了倒忙，尤其是急于减肥的女生。刚开始健身，过大的强度会使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险。

　　建议每周至少安排一两天休息，可做一些简单的有氧运动保持肌肉记忆，并保证充足的睡眠。睡觉时，瘦体素的分泌会增加，当它分泌不足时，身体就会发出“需要囤积脂肪”的信号，影响减脂效果。

　　健康时报资料图片，山东省滨州市董乃德摄

　　换个角度看女人

　　你的缺点，有时也是优点。事物的奇妙在于，一样东西，并不仅仅是它本身。

　　纠结、胆小、优柔寡断，在默认印象看来很不讨喜，然而，当我们重新凝视它的时候，我们会发现，纠结的人更加辩证;胆小的人更加谨慎;优柔寡断的人更加心思细腻……

　　当然这不是绝对化的，但是只要你仔细观察身边的人，你会发现，一个缺点往往对应着类似优点，甚至还可以延伸。

　　我们对女性的默认印象就是胆小、软弱等，可换个角度看，这些缺点往往也潜藏了女性的独特特质。

　　如果我们能认清这一点，就不会轻易否定自己，自怨自艾，而是可以将一种特质把握于缺点和优点之间。（澜 辛）