受访专家：杨萍，中国老年学学会老年心理分会秘书长;李旭东，北京天坛医院认知障碍科主任医师 　　

        年轻时，票子、房子、车子是标配;而老人晚年最重要的5样，无非是“五老”：老伴、老友、老底、老窝、老本。对老人而言，老伴、老友的精神关怀，比老底、老窝的物质保障更为珍贵!

　　老伴：陪你享福，陪你吃苦

　　“老伴老伴，就是‘少年夫妻老来伴’，”中国老年学学会杨萍秘书长谈到，即使子女很孝顺，他们大多也在忙工作，照顾孩子，很难真正抽身照顾到老人身心。老话说“满堂子孙不如半路夫妻。”话糙理不糙，但实际确实如此，有老伴在旁照应，知冷知热，也可以让子女更放心。

　　随着年龄的增长，老伴之间的相互支持与陪伴就越发重要。“老年人的恐惧感和不安全感会比较强，”杨萍秘书长回忆道，“曾经接触过的很多老人都说‘如果知道家里还有一个人在，就不这么害怕了。’”。老年人对感情的需求并没有随着年龄而减淡，只是限于情感表达的含蓄，而羞于谈及。

　　老伴这么重要，不少离异或丧偶的老人也会选择夕阳恋，但夕阳恋看似美好，却有些因财产、感情、家庭等原因，被扼杀在了摇篮里。杨萍秘书长建议，“子女也应先替老人着想，不能总让老人来牺牲自己的晚年幸福，来满足儿女的意愿，要学会为父母考虑。” 　　老窝：房子是对家的情感和依赖

　　老人对于房子依赖感很强，认为“有房子就有家”。北京天坛医院认知障碍科主任医师李旭东表示，无论是老两口单独居住还是跟子女共同居住，都是当下较常见的形式，但具体如何住，还要看老人自己的心态和理念。

　　尽管有些老人有卖掉房子住养老院的想法，但现在养老主流仍是居家养老。老人大多安土重迁，家的抽象意义大于实体。

　　在“以房养老”的过程中，养老机构有很多不确定性，存在潜在风险，老人要学会甄别那些以抵押房子为由的骗子。如果要做重大的决定，一定要跟子女、亲朋商量。

　　老友：老年“朋友圈”热闹点好'

　　“人活着，不仅需要家庭的温暖，也需要友谊的慰藉，需要有一些知心朋友。”杨萍秘书长说，老年人的朋友圈要热闹点，老同学、老战友、老同事……都是老友。

　　经历的时代不同，知识和经验更新变慢，子女与父母间或多或少都存在沟通上的问题。而老年人之间由于共同的时代经历，会有更多话题可聊。

　　老友间常串个门，聊聊天，诉说家长里短，也会排解内心不良情绪。杨萍秘书长提醒道，这些不仅能让老人心情愉悦的同时，也更有益于健康。《美国医学会杂志》的一项研究指出，常感孤独的老人减寿6年。这是因为，孤独会带来抑郁情绪，活动也会减少，导致身心状态变差，而缺乏归属感的老人患高血压的风险高出124%。

　　老底：养老钱决定晚年生活质量

　　随着年龄增长和身体机能退化，老人还是要留一部分钱为养老做准备。虽然现在大部分都有医保了，经济负担变小，但不建议把所有积蓄都一股脑留给子女。

　　“当下有很多老人被骗，主要原因就是缺乏关爱，子女不在身边或对老人关心不足，就被骗子逮到了可趁之机，一步步骗取老人钱财。”李旭东说，这些打着卖保健品旗号的骗子一般不卖风险高的东西，而是卖假保健品，尽管短时间内无伤性命，但收效也无保障。

　　老本：健康是老人最大的“本钱”

　　俗话说“身体是革命的本钱”，老人身体健康，还能发挥余热，使晚年生活更加精彩。

　　心脑血管疾病、肿瘤、痴呆是老年人经常得的三大疾病，李旭东建议，老人除了自己平时要注意饮食调养和精神调节外，60岁以后的老人，更要注意至少每年做一次常规体检。

　　如果是身体比较健康的老人，每年体检1次即可，如果是有慢性躯体疾病的老人，就需要根据自己的状态和医生的建议，定期体检。如果碰到家中的老人不愿去医院体检，杨萍秘书长建议，子女要学会跟老人沟通技巧，晓之以理、动之以情，体检只是为了让身体更好，磨刀不误砍柴工。

　　当说到有些父母生病了却不愿麻烦子女时，杨萍秘书长表示，其实很少有父母真的不愿意麻烦子女，只是因为他们被关心的不够。如果子女经常回家看看、给父母打打电话，疾病也会得到及早发现和治疗。(李颖超)

　　老人最需要

　　“三感” 　　尊严感 即便老人心力体力不支，子女也别事事为老人代劳。所谓“自证预言”，子女的每次代劳都是对长辈衰老的自我认知的强化。和老人相处和沟通，最重要的，就是尊重老人的尊严感，特别是各项功能逐渐衰退的老人，和他在一起，要挖掘他的潜能，比如有的老人因为尿失禁而感到丧失自尊，我们可以让他尽量自己吃，能独立外出就不要寸步不离。如果事事代劳，结果把老人的信心和自尊弄没了，“代劳”就得不偿失。要帮助老人看到自己更多的优势，而不是随着衰老而逐渐丧失的方面。

　　计划感 退休后，很多老人的生活会陷入无序：不再出现“待办事项”，没有规划和安排，也失去了很多社交生活。在对退休老人的调查中，研究人员发现，老人的生活满意度随着退休时间的延长而递减。研究显示，这是因为老人的身体尽管处于退休状态，但他们的神经系统还没“退休”。那些退休后还利用一技之长发挥余热的老人，特别是从事脑力工作的老人，比如学者、企业管理人员，很少发生家庭摩擦。因此，老人退休后要给精神寻找“压力”，或是继续从事力所能及的工作，或学会新技能、从事志愿者服务等。

　　仪式感 从社会心理学的角度来说，仪式感能给老人带来两件事——信念和归属感。通过仪式，可以对抗不确定性，提升信念，增强归属感。仪式感也真的可以延年益寿。老人更重视仪式，重视节气和时令，老人都有个“周年反应”，即在重要日子前，个体寿命会被暂时延长。比如“等过完生日再死/等看见你结婚再死”，这就是信念的力量。