‘绝大部分人跑步的时间不是在早上就是在晚上，哪个时段跑步效果更好?从运动医学的角度看，晚上跑步相对更加科学。

　　早上过于激烈的运动，你的交感神经过于兴奋，身体从沉睡突然转变到兴奋的状态，会发生一系列的改变，影响到一整天的精神状态，长期下来对于健康的损害也是非常大的。早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，突然高强度的运动，对于心血管功能比较脆弱的人来说，是容易引发相关问题的。早上的空气中，二氧化碳指数高，这时候跑步，远不如晚上的空气好。

　　此外，人的体力在每天不同时间是不一样的，一般来说，在傍晚6点左右达到最高点。所以在傍晚这个时间点，身体最敏感的时候，锻炼的效果相对而言是最好的。而且对于睡眠质量不好的人来说，晚上适度运动产生的轻微疲劳感，可以使得睡眠质量大大提升。