陈可冀：中国科学院院士，我国著名中西医结合内科、心脑血管科专家，现任中国中医科学院首席研究员。

　　常有人问我的保健体会，其实生活中我并不刻意注意这些，今天就杂谈一些吧。人老了，心态比碰到的事要紧要得多：年纪大了，更要珍惜并热爱生活，多做自己喜欢做的事，心境不能乱。我很欣赏清代同光两朝帝师翁同龢的一副联语所说的“每临大事有静气，不信今时无古贤”，逆境时大家也可以参照。《论语》有一段话说得也很实在：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得”。其实，不仅老年人，青年人也不该非分追求不该有的物欲和虚名。生活心态要好，少花些时间和精力去埋怨和怨恨。无欲则刚，少些郁郁寡欢，生活就会多些幸福感，活得自在。

　　【养生招】

　　听听音乐学会

　　放下、放松、放手

　　日常家居，忙碌之余，我每天都会听歌或喜好的曲子。哪怕是小时候唱过的黄自、李叔同的歌曲，也非常喜欢。现代流行歌曲和音乐，我也时常乐此不疲，平凡而从容，自感有心情不老，忙而不乱的乐趣，领悟歌词意境，常可起到“淡定”的作用。音乐使我在繁杂的工作之后，精神得到很好的休整，起到了神清气爽，理清思绪的作用。

　　我虽五音不全，不擅长歌唱，但听得外孙从美国回来探亲，居然在冲澡的同时大声歌唱，感到这是热爱生活之歌，新奇而欣快。传统中医学提倡养心和养性，我深深体会歌声和乐曲确能使我“放下”、“放心”和“放手”;达到自得其乐，闲中作乐的功效，身心得到完完全全的松弛。

　　韩济生保持好奇探究之心

　　韩济生：中国科学院院士，我国著名生理学家，博士研究生导师，北京大学医学部神经生物学系教授。

　　人们常说“人老心不老”，这就是鼓励我们这些老年人还要保持一颗好奇的心，探究、发现生活的乐趣。比如，清早在操场走路，我就喜欢看天上的月亮，走到大树底下抬头看是一种感觉，走到篮球架子下面往上看又是一种感觉。

　　再比如，走路的时候我发现，有的垃圾箱周围比较干净，有的就比较脏，掉了不少垃圾在附近。对于周围比较脏的垃圾箱，我就会想，为什么人们不把垃圾扔到箱子里?研究的结果是，这些垃圾箱基本都是需要用脚踩的那种，一是脚踩时盖子打开不够大，二是脚一松开盖子“嘭”的一声撞回来合上，味儿很大，而且容易把灰啊什么的脏东西弄到身上，人们在扔东西时，就容易扔在垃圾桶外面。所以我建议对这种垃圾桶进行设计，避免上面的问题，这样就会大大降低垃圾扔在外面的机会了。这些其实都是生活中小事，但对我来说，琢磨它们不仅很好玩，而且使我的精神能保持活跃的状态。

　　【养生招】别犯懒，坚持锻炼风雨无阻

　　大家都说我90多岁了身体还这么好，其实我患有失眠症。但是你看淡它，尽量不用太焦虑，它对健康就没什么影响。

　　我在饮食上也没有什么讲究，一直爱吃甜食爱吃肥肉，现在还这样。有些人问，您不怕吃出糖尿病与高血压吗?其实关键是饮食起居要平衡，特别是要有适当的运动，高水平的健康不是幸运所恩赐，而是长期锻炼的结果。我就一直坚持适当速度的走路，虽然走路的速度已经从每分钟100米下降到80米，但我还在坚持。

　　实际上有很多机会都可以进行锻炼。在电脑前工作双手打键盘，双脚闲着无用，不妨做做踝部屈伸，促进血液回流;在电脑前每工作一小时应该起来走动，也可躺下来双腿做仰泳动作，较之缓慢走动，运动量更大。

　　]张伯礼奉献他人，快乐自己!

　　张伯礼：中国工程院院士，中国中医科学院院长，天津中医药大学校长、博士生导师。中华中医药学会副会长，中华医学会副会长。

　　保持健康和活力我觉得得益于“三乐”，即知足常乐，自寻其乐，助人为乐。为别人做点好事儿对自己也是一种享受。赠人玫瑰，手留余香。我认为看病就是一种享受，来自各地的病人吃了药见好，解除了他们病痛，这些信息对于医生来说都是一个良性刺激，让我有了一种成就感，能为他人解决病痛，恢复健康我就感觉到很快乐。

　　养生保健是中华民族的伟大贡献。英国著名科学技术史专家李约瑟博士曾指出：“在世界文化当中，唯独中国人的养生学是其他民族所没有的。”而中医养生学的精髓于《内经》中所讲的“上工治未病”的理念一脉相承。很多疾病的发生发展都是一个渐进过程，特别是代谢性疾病的并发症。这恰恰给了人们一个控制和预防疾病的时间。比如高血压是心肌梗塞、脑卒中的最大危险因素。可怕的是很多人不知道自己有高血压，知道了也不能正确控制水平。很多人说降压药血压升高时再吃。这是不正确的，患了高血压可以说就是“无期徒刑”，但是不代表必须天天吃药，高血压的治疗有一个阶梯疗法，第一个阶梯吃一种药，第二个阶梯吃两种，第三个阶梯吃三种;等病情减轻了稳定了，再逐渐减少，甚至达到一段时间可以间断服药，甚至在血压平稳后间断停药。

　　【养生招】服药治病要因时制宜

　　服药治病要因时因地因人而制宜，这也是中医天人合一、因人施治的治疗策略。控制血压吃药也是这样，要因时制宜。我的经验是夏天血压平稳后可以少吃药或者间断停药。到了秋天九月份天冷了之后，一定要提前恢复用药，即使血压不高也要用药，转年到三四月份就可以开始逐渐减量。随着季节动态调整，因时因人而异。有几位老年大学的老学员，也是高血压患者，他们按照这个方法，保持了几十年的血压平稳，没有大的波动。现在这个季节虽然还有秋燥，但天渐渐凉了，一叶知秋，知在血压!这个季节尤其要重视血压的调控。另外，老人早晚要护好下肢。晚间老人下肢凉麻甚至冷痛，要加盖厚被，稍垫高脚位。阳气在肾，双脚是阳之根。所以护好下肢双脚就能顾护好身体。