中国工程院院士、北京大学第一医院名誉院长郭应禄曾说过,“我的口头语就是——什么都是玩，并且要好好玩。因为这种‘玩生活’的心态，每天也过得怡然自得，身体硬朗。”事实上，各类科学研究也证实，亲近自然，走出家门去玩耍，是健康长寿的不二途径!

　　接触自然让身体健康

　　爱出去玩儿的人为什么更健康?英国东英吉利大学研究小组在一项汇总了全球20个国家和地区的140多项相关研究数据，涉及超过2.9亿人的研究后证实，多进行户外活动、亲近大自然，能够显著降低罹患2型糖尿病、心血管疾病、高血压及早亡、早产、压力障碍等多种风险。这些长期生活中在户外自然环境的人，健康水平普遍比其他人要高。

　　这是因为在绿色环境中停留时间长的人，唾液皮质醇的水平会明显降低，而唾液皮质醇是与压力相关的一种生理标记物。这一发现十分有意义，因为压力过大、抑郁或焦虑等是困扰现代社会人群的突出问题。除此之外，人们暴露在自然环境中多样化的细菌种类下，可能对人体免疫系统大有益处，有助于减少炎症。

　　与人互动让精神愉悦

　　人是群居动物，对于大多数人来说，比身体的疼痛更可怕的是心灵上的孤独，世界卫生组织曾将孤独列为“比吸烟更严重的公共健康问题。”孤独寂寞使人丧失了生活的意义和激情，也导致了对生命的伤害。美国芝加哥大学2010年公布的数项研究综合分析显示，社会隔离造成的死亡风险是肥胖的2倍。而孤独增加老人14%的早死风险。

　　如何摆脱孤独，到绿色自然中去吧。英国埃塞克斯大学的乔巴顿博士分析了1252名不同年龄、性别和心理健康状况的人的锻炼情况发现，仅仅五分钟的绿色自然中的锻炼也可提高情绪和自尊。想一想在山清水秀的自然环境中，眼前一片赏心悦目的绿色，心里自然通达敞亮，孤独感也会消失不少。

　　晒晒太阳减少抑郁

　　万物生长都离不开太阳，人类自然也是如此。走出家门晒晒太阳，对人们来说，不仅能补钙还能减少抑郁情绪，这是因为缺少阳光的照射容易导致大脑分泌褪黑素增多让人容易困倦、乏力，让人更容易抑郁。因此许多高纬度、昼长夜短、冬季尤其漫长、日照时间短的地区，抑郁症患者特别多，比如冰岛。

　　一项有趣的发现是，接触绿色空间会显著降低人们唾液中皮质醇的含量——这是压力的一个生理标志。而居住在离大自然更近的地方的人，舒张压、心率、压力都会更低。所以，心情不好的时候不妨出门去晒晒太阳!

　　参考资料：

　　①Europe PMC《The health benefits of the great outdoors: A systematic review and meta-analysis of greenspace exposure and health outcomes》②Medical news Today 《Loneliness increases risk of premature death in seniors》