防晒大战，眼睛不能少。

　　眼球是个透明的介质，当光线足够强时可以穿透角膜、晶状体、玻璃体直达视网膜，日积月累的紫外线照射导致的眼部损伤不容忽视。

　　北京协和医院眼科主任医师陈有信介绍，角膜是紫外线进入眼球的第一道防线，但其防护力有限。紫外线穿过角膜到达晶状体，日积月累的紫外线被晶体蛋白吸收后，会产生自由基，对晶体细胞产生破坏，导致晶体蛋白的变性，长期作用会导致白内障。这也是高海拔、低纬度(强紫外线照射)地区经常从事户外劳动的人容易患白内障疾病的原因。

　　紫外线对眼部的损害不在于朝夕之间，而是日积月累产生的，所以首先要树立“久久为功”的眼睛防晒意识。陈有信教授建议做好以下几点。

　　抓准时机 例如，在强光照射的夏天，镜面反射强烈的海边、雪场(雪盲值得警惕)，海拔高、空气稀薄的高原，纬度低光照强的热带地区等，都必须做足防晒功课，尽量减少户外活动，尽量不裸眼直视强光。什么时候最需要对眼睛防晒呢?阳光最剧烈的正午?不是的，日出和日落才是最危险的时候，因为这个时候阳光会直接射入你的眼睛。

　　利用“神器” 正规厂家生产的防晒墨镜、遮阳伞、遮阳帽都可以起到一定的阻隔紫外线的作用。

　　多吃新鲜蔬菜水果 遭遇暴晒的同时，记得多补充新鲜蔬菜和水果，果蔬内富含抗氧化物和维生素C等，不仅可以有效对抗光化学反应产生的自由基(自由基也是人体衰老的破坏能手，必须杀它个片甲不留)，而且有助于暴晒后损伤的恢复。

　　儿童和老人需特别防护 需要强调的是，两类人群更需特别注意，一类是儿童，儿童的瞳孔较大，透光率高，且户外活动频繁，应采取适当防晒措施;一类是老年人，老年人所累积的紫外线照射时间长，基础病和眼底病高发，也是特别需要防护的人群。