腰椎间盘突出症患者，如果姿势不正确，连睡觉都是一件痛苦的事情，与其将就入睡，不如学习一些小技巧，比如在膝下垫小枕头，保持下腰肌肉松弛和血液通畅。

　　国内外调查显示，腰椎间盘突出多数为日常生活活动中腰部不正确用力所致。从生物力学角度来看，不良体位常使腰部肌肉、韧带及椎间盘的压力成倍增加，有时可达正常压力的4~5倍，因而可促使或加重椎间盘突出。因此在生活中坐卧立行要特别注意体位的护理。

　　腰椎在卧位时，负荷最小，采取正确的卧位可使椎间盘所承受的压力减到最小。正确的睡眠姿势是怎样呢?

　　对习惯于仰卧的患者，一般取仰卧屈膝位，于患者膝下垫一高度为10~30cm软枕，在此体位下腰部肌肉完全处于松弛状态，血液循环通畅，有利于炎性物质吸收，腰腿部肌肉恢复弹性。对习惯于侧卧位的患者，将患者患侧下肢在上，于两下肢之间垫一薄软枕，避免下肢因压迫造成供血不足使肢体产生疼痛麻木症状。