活动背景：“百岁人生要从一开始就考虑，而不是头发白了再去考虑。”4月22日，第十届清华养老产业高端论坛上，众多养老领域专家、学者齐聚一堂，从心态、技能、经济、居住方面为百岁人生给出了全方位建议。

　　图为清华大学欧美同学会合唱团成员，合唱团中，80岁以上的成员有十多位，年龄最大的88岁。孔明摄

　　心态慢赏老年5种风景　　捷克作家米兰·昆德拉说，“老人是对老年一无所知的孩子。”老人也需要教育。习近平总书记说过，要积极看待老龄社会，积极看待老年人，积极看待老年生活。老年仍有风景，老年仍有可为。

　　全国老龄工作委员会办公室副主任吴玉韶：茅盾文学奖得主周大新写了一本小说叫《天黑得很慢》，讲了老年的五种风景——第一种风景，陪伴的人越来越少，要学会独立生活和品尝孤独;第二种风景，社会关注度越来越少，要学会欣赏后来者的热闹和风光，而不是嫉妒和抱怨;第三种风景，前行的路上骗子很多，对此要提高警惕，捂紧钱袋子，别上当受骗;第四种风景，前行路上险情不断，要学会与疾病和功能衰退共处，带病生存;第五种风景，经过人生无所不能的奋斗，最后又回到人生起点——床，接受照料，准备骑鹤远行。

　　《联合国五项老年人原则》中说，老人要独立、参与、照顾，自我充实和尊严。老年人要以养老的追求、梦想和规划，躯体可以老，精神不能老，外貌衰老可以是优美的，但内心的衰老是可耻的。人生中可控制的部分，包括健康和快乐，远超出我们的想象。

　　经济为自己备好三份养老金

　　从年轻社会进入老龄社会，美国用了65年，而中国只用了40年。未富先老，未备先老的情况比比皆是。百岁人生，要学会终生自立。为自己准备好三份养老金(政府、企业、个人)则是更为妥帖的选择。

　　清华大学公共管理学院教授杨燕绥：过去养老金主要用于吃穿住行，高龄化后出现了“居家照料”的需求，这是要花钱购买别人的服务满足自己的需求。居家照料成本很高，通常是一个老年人生活费用的两到三倍。这时养老金的需求就迅速膨胀了，我们做好准备了吗?养老金的充足性和三支柱的运行机制是一个必要的选择。

　　什么人能拥有三个养老金?美国的数据显示，如果能成功拥有三个养老金，退休之后的养老金替代率是他退休前收入的102%，应该说相当充分了。但它不是全靠政府，也要靠自己的职业，靠个人理财。现在，我们发展个人养老金，个人养老金的发起者既不是一个政府，也不是若干受托人，而是10亿人民。

　　每一个人工作之后，尤其是在买完首住房之后都应考虑个人的养老金账户问题，从工作期间到退休，10亿人拥有自己个人账户，10亿人都是发起人。2018年4月，中国启动了延税型个人养老金，这是一个巨大的社会进步。

　　住宅适老改造要看条件　　对于老年人来说，他们生活中最大的风险不在室外，而在室内——怕摔!因跌倒导致髋骨骨折的75岁老年人中，甚至约50%在一年内死亡，而大多数摔倒恰恰是在家中发生的。因此，住宅的适老改造很有必要。

　　清华大学建筑学院教授周燕珉：是不是所有建筑都适合改成养老设施?未必。什么样的建筑可以改，关键看五点：第一，对于安全性方面的考虑，查一下消防法规是不是能通过;第二，对于经济性方面的考虑，是不是方便改造，成本控制怎么样;第三，看结构体系是否灵活;第四，看体量;第五，看高差。

　　房屋结构体系是否灵活、可靠关系到空间改造的可行性。

　　框架结构的灵活性优于剪力墙结构，剪力墙结构优于砖混结构。一般而言，框架结构较容易改，因为只有柱子和梁，墙可随便打掉。另外一种砖混结构，类似五六十年代的老房子，这种想要改造成养老设施，就比较困难了，因为不能把墙拆了，所以得看看是什么结构形式，如果是框架结构，就有利于我们改造。

　　对于老年人而言，高差问题也很重要。对于老人设施，这点要求特别严，因为高差问题关系到老人使用的安全性和便利性。所以，在改造前要观察建筑的入口是否存在高差，如果有高差，是否有条件设置成无障碍坡道;如果是室内的话，厕所和居室、居室和走廊之间一般会有一个高差，老人特别容易在这儿摔到，特别是当老人身体不好，或者是失智了、失能了的时候，可能这些问题对他来说就是非常严重的。我们要想尽办法把高差取消，哪怕是通过减缓，旁边加扶手这种方式。