中国中医科学院西苑医院男科  张继伟

　　对于长期熬夜的男性同胞来说，早睡是非常有必要的。

　　其次，应该在饮食结构上做出适当的调整，比如要少喝酒、少吃辛辣的食物。这样对于肾阴的保护有着一定的作用。

　　同时，还可以应用食疗的方法，比如菊花枸杞粥。主要材料包括：菊花10克，鲜枸杞子200克，梗米100克，猪肉末50克，豆鼓汁、精盐、味精、麻油各适量。男性同胞可每天晚上服用此粥，对熬夜所导致的肾虚有着很好的预防作用。