外面下雨的时候，很多人都想钻进被窝里睡觉。虽然人们觉得这只是偶然现象，但下雨天想睡觉是有科学依据的。

　　美国克利夫兰诊所的睡眠医学专家认为，下雨天缺少阳光是让人想睡觉的主要原因。在阳光下，松果腺释放的褪黑素数量减少，人就会更精神;反之，人就会感到困倦。阳光还能增加血清素的分泌量，而雨天则相反，缺少血清素会让人感到忧郁。在阴沉的冬天，有些人甚至需要采用光照疗法才能让自己精神起来。

　　另外，湿气也会让人嗜睡。下雨时，空气的“厚重黏稠”感会增加，而保持清爽是人的本能，身体需要处理更多湿气，所以就会很劳累。

　　还有一个原因，那就是运动量的减少。如果起床的时候发现外面下雨，你很有可能会不想出门，就直接在床上看电视度过一天。在这种情况下，你很容易感到昏昏欲睡，说不定什么时候就打起盹儿了。

　　那么如何在下雨天保持精神头呢?专家给了几条建议。其中一条就是光照疗法，即每天早上在1万勒克斯(照明单位)的灯箱前待上30~60分钟。这对消除睡后迟钝感和增加敏锐度有很好的作用。其次，锻炼也是个很好的办法。最后，要保证身体有足够的水分。