编者按：你是不是舍不得扔掉你拥有的东西?在你家的某些地方，你有没有感到“被困住了”?家里那些你不忍丢弃的旧衣服是不是太多了一点?若要你把一些纸张和文档丢掉，会不会常常感到内疚或焦虑?直面自己的害怕心理，你才能够干脆利落。　　害怕浪费

　　我常常看到人们不愿放弃某些他们不再想要或不再需要的东西，因为他们觉得把这些东西清理出去“太浪费了”。他们觉得这些东西有一定的价值，无法鼓起勇气去卖掉它们。事实上，即使是卖掉它们，得来的收益通常也抵不上他们耗费的时间。无论是一张餐桌还是一套瓷器，也许能够卖得出去，但可能得制作并张贴广告，把物品送到买家手里，诸如此类，产生的净收益相对较少。有时，把那些东西捐献给慈善机构并抵扣收入所得税，反而更容易一些。

　　别害怕把东西清理出去。把你不想要的、可能价值100美元的东西赠送给别人，不会让你恣意挥霍，相反会让你变得慷慨。当然，如果你有时间和精力去转卖那些东西，那就想方设法卖掉。但如果你没有时间和精力耗在上面，一定不要沉迷于这样的心态之中：把某些有一定价值的东西从家里清理出去，是一种不负责任的行为。一定要有这样的心态：腾出你的生活空间，也极其宝贵。

　　害怕没钱

　　另一种相关的害怕心理是，许多人在谈到处理他们的财务时焦虑不已。

　　我的大多数客户相对比较富裕，但一谈到让他们扔掉家里的物品，他们就变得害怕起来。仿佛在家里留一床旧羽绒被，便可以在失业时拯救他们。我的一位名叫克莉丝汀的客户正打算搬到一幢漂亮的连排别墅之中，但她不愿意扔掉一个旧的闹钟。

　　“你会用它吗?”我问她。

　　“不，我有一个新的闹钟了，而且好得多。”

　　“那为什么不扔掉，或者把它捐赠出去?”

　　“如果新的出故障了怎么办?”

　　“那你会换掉它的。”

　　“但如果我那时候没有工作了，又怎么办呢?”

　　从大的方面来看，要担心的事情包括她的房屋抵押贷款和修缮成本，若她丢掉了工作，这两项可能是严重得多的问题，不过她失业的情况真的不可能出现，因为她在业内倍受尊重。几乎可以说，她的焦虑情绪已经紧紧附着在诸如旧闹钟之类的小东西上了，甚至不是由于偿还抵押贷款的重大责任而导致的焦虑。

　　我家的双胞胎出生时，我对财务问题的焦虑也很严重，以至于只要有人送给我一些现成的旧衣服，我都会收下。但旧衣服的泛滥，需要我耗费太多的精力来整理，并且占据太大的空间来存放。如今，我很希望那时的我不至于如此担心：孩子们并不需要太多衣服，但整理和保存那些旧衣服，让我付出了许多额外的劳动。回想过去，如果换成现在的我，我会留下第一袋衣服之后便对赠送者说：“不需要了，谢谢你。”这会节约我的时间和空间。

　　害怕将来再需要

　　如果他们不再制作这些东西了，怎么办?如果图书馆里没这些东西，怎么办?如果我在网上找不到这些东西，又怎么办?

　　或者，如多丽丝所担心的，“如果我要上场表现，该怎么办?”多丽丝是一位穿着讲究的客户，家里有数百双长筒袜。好几百双。有透明的和不透明的;有肉色的、黑色的、绿色的、灰色的;有齐膝盖的、美体的、长及大腿的。她用各种颜色和风格的袜子来和宽敞衣柜中的每一件衣服搭配。不仅如此，每一种袜子，她都有许多双。我凑到她耳边，轻声问她为什么需要这么多。她说：“嗯，有时候我得上场表现一番。我喜欢有多余的衣服——以防万一。”我接着问：“万一什么?”她无法回答了。随着我继续一探究竟，我发现，尽管多丽丝已经70多岁，但无论从哪个方面看都很成功，因此，以某种特定的方式来穿衣服，既为了上场表现，也为了防寒保暖。一想到自己穿着不相配颜色的长筒袜出门，她会感到焦虑不已。

　　最后，多丽丝让我扔掉了她的许多袜子。结果我发现，很多袜子已经很旧了，失去了弹性。

　　害怕错过

　　生活在曼哈顿上东区的保姆，可能收集了上千张各类艺术展开幕式和纽约百老汇剧院的邀请函;某位工作的母亲在办公桌上堆放着一叠各类学校发放的传单;一位成功的房地产公司高管收集了一堆堆的剪报，而且无休止地把剪报往上堆——他们做不到把这些东西扔掉，因为他们觉得自己需要参加每一场活动、阅读每一篇文章。但事实上，没有人能够做到所有这些事情。

　　人们不只是担心自己错过那些活动。那些邀请函、剪报、传单等，也代表着一种知识，只是以保存下来的文章或者数字书签为形式;它还代表着他们孩子童年的记忆，也是一种当他们老了以后可以回想起自己曾经参与那些活动的感觉。

　　但现在的情况是：喜欢囤积物品的习惯从不会让他们的生活变得更美好。囤积邀请函和保存学校发放的传单，并不会让你有时间或精力去参加那些活动。在现实中，你在整理和收拾这些东西时，反而浪费了时间和精力。想一想当你扔掉了90%的那些东西时你将感受到的轻松，那样的话，你便可以真正地专注于剩下的10%的事情了。摘自《整理生活，从整理内心开始》，阿曼达·沙利文著，机械工业出版社

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　　聊聊

　　老人囤积癖　　北京回龙观医院心理测评中心主任张东：对于老人的“囤积”问题，要及时就医，帮助分辨是老年痴呆的早期症状，还是普通的怀旧行为。

　　有些老人喜欢大量保留没有价值的旧物，本身就是无法适应现代生活的表现。一个健康心态的人，应该活在对未来的期待之中，反之，如果总陷入对过去的深深怀念之中，就严重影响对新生活的适应。

　　年轻人有义务帮助老人矫正这个行为。首先是要接纳老人的怀旧愿望，在精神上分享其年轻时美好的记忆。其次，最重要的是，年轻人要学会帮老人对旧物进行分类，淘汰旧物，比如主动问老人，这个东西的价值是什么，如果仅是为了回忆，一两件就可以了，其余的要及早处理掉。囤积没有使用价值的旧物，是会成瘾的。

　　岁数越大，这种行为模式越严重，无论是不是老年痴呆的表现，都导致老人不愿意接受新事物，缺少新事物的刺激，会加剧衰老，而影响老人的生活质量。

　　江苏省人民医院临床心理科王昊飞：据国外调查，成人的囤积症发病率约为1%~3%，以老年人、男性、低收入者较为多见。

　　囤积障碍患者从小父母的教养方式往往有问题，囤积行为很大程度上和“创伤心理”有关，比如无限制购物，可能是一些人自我宣泄的一种方式，也可能是患者遇到生活上的挫折，通过囤积行为来回避现实生活，这样就不用面对真正的问题了，同时压抑心理上的痛苦。

　　目前，认知行为治疗是囤积障碍有效的方法，纠正囤积物品不合理的认知，教他们管理好囤积物的方法。此外，严重症状的患者还可以通过抗焦虑药物治疗调节情绪，改善睡眠。