“早上闹钟响后，你做的第一件事是什么?”

　　很多人都是关掉闹钟，强睁着朦胧的双眼，刷完所有消息和朋友圈……

　　为什么不刷完所有消息就会觉得寝食难安，为什么离开手机一小时都会让我们焦虑不已?其中的原因或许就是错失恐惧。

　　错失恐惧，是人们因担心错失他人的新奇经历等而产生的一种广泛性焦虑。人们所表现出来的持续参加社交活动或查看社交媒体等，是行为错失恐惧的外在表现，而强烈期待知晓他人所做之事，是错失恐惧的内在认知体验。

　　也就是说我们平时总是生怕错过朋友圈内容、明明知道群聊消息没有营养也要点开查看等行为，都是错失恐惧的体现。

　　外向的人更易产生错失恐惧

　　我们为什么会出现错失恐惧症?研究表明，人格特质和心理需要等都是错失恐惧的重要预测因素。

　　有实验发现，印尼大学生五大人格中的“外向性”和“宜人性”特质越突出，就越容易产生错失恐惧;而“神经质”特性越明显，就越不容易产生错失恐惧。尽管实验结果可能一定程度上被文化背景影响，但整体上仍可以认为外向、热情、好社交的人更易产生错失恐惧。

　　另外，研究发现，相比非社交媒体使用者，社交媒体使用者拥有更高水平的错失恐惧概率。同时，越常使用社交媒体，错失恐惧就越容易产生。

　　错失恐惧让人更有压力

　　错失恐惧从本质上说是一种情绪问题，因此很容易影响人们的压力感知。研究者发现，当让实验参与者想象自己无法正常使用社交网络(引发错失恐惧)时，参与者们会报告自己体验到了更高的压力感。还有研究者发现，当人们没有随身携带手机时，也会体会到更多压力。

　　更有针对青少年的研究表明，当他们感到在社交网站上不受欢迎时，就会感到更有压力。例如，当你发现你被微信好友屏蔽，或是难得发条朋友圈却迟迟没人点赞评论时，就会感到十分头疼。

　　此外，错失恐惧是抑郁等消极情绪的一大来源。针对各类群体的大量研究表明，错失恐惧水平越高，人们感到的幸福感和自尊感也越低，而抑郁水平却会越高。

　　虽然错失恐惧正变得越来越普遍，身边完全不受其影响的人已经是很少了，但我们也可以采取一些措施来减少错失恐惧对我们的消极影响。例如，尝试通过在APP上种花种树来刻意减少自己玩手机的时间;和身边的人一起互相监督少玩手机共同进步;还可尝试上课或者工作的时候不带手机等。

　　参考文献：

　　①柴唤友，牛更枫，褚晓伟,魏祺，宋玉红，孙晓军.错失恐惧：我又错过了什么?[J].心理科学进展.2018,26(3):527-537.

　　②Alt，D.(2016).Students'wellbeing,fearofmissingout,andsocialmediaengagementforleisureinhighereducationlearningenvironments.CurrentPsychology,1–11.

　　③Beyens,I,Frison,E.,&Eggermont,S.(2016).“Idon’twanttomissathing”:Adolescents'fearofmissingoutanditsrelationshiptoadolescents’socialneeds,Facebookuse,andFacebookrelatedstress.ComputersinHumanBehavior，64,1–8