健康时报记者  杨丽萍  靳佳丽文/图
活动背景：3月21日是世界睡眠日。北京清华长庚医院举办了义诊活动，健康时报作为媒体支持进行了采访。据调查，我国目前约4%的人患有睡眠呼吸暂停低通气综合征，30岁以上患病率高达10%。睡眠呼吸暂停综合征使得心脑血管疾病死亡率增加3倍左右。
晚上睡觉打呼，白天无精打采，记忆力减退感觉身体被掏空，
越来越多的人被睡眠问题折磨。
对此，中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员，
北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主任叶京英教授说：
“这些现象是睡眠呼吸暂停综合征的典型症状，
如果晚上打呼严重，白天无精打采就得引起注意了。”
五千多万人睡觉时
呼吸暂停
“打呼噜很常见，但如果呼噜每天都打，频率增加或者呼噜变得不规则，打着打着就停，猛的一下又恢复，这就得注意可能患有睡眠呼吸暂停综合征了，再加上白天出现疲乏、记忆力减退等症状就要去医院就诊了。”叶京英教授说，根据多个区域的调查，我国睡眠呼吸暂停综合征发病率在4%左右，30岁以上的人群，患病率高达10%左右，每4个习惯性打鼾的人中可能就有一个患有睡眠呼吸暂停综合征的人。
近些年来发病率在肥胖、工作压力、精神压力比较大的一些特定人群中有明显增加;另外，人口的老龄化也使得患病率也会越来越高。
使心脑血管疾病
死亡率增加3倍
“睡眠呼吸暂停综合征患者会出现间歇性缺氧问题，整夜呼吸暂停次数大于30次就可以定义为异常，有的人一晚上发生的次数在300~600次左右，这种频繁的恢复-暂停，对交感神经系统是一个强烈的刺激，可以直接使血压升高。”
叶京英主任表示，睡眠中呼吸暂停带来的缺氧会使人体所有器官的代谢过早衰老，引发心脑血管等疾病。其团队研究发现，睡眠呼吸暂停综合征使得心脑血管疾病死亡率增加3倍左右。
睡眠呼吸暂停综合征除了会引发一些疾病之外，还会对社会造成一定的危害。根据美国睡眠医学会调查，美国每年45%的车祸和55%的工伤事故都是由睡眠障碍直接或间接造成的。叶京英主任说：“睡眠呼吸暂停综合征患者发生交通事故的风险是健康人的2~7倍，门诊中多数病人都是出现非常疲乏，记忆力明显减退等症状才来的，有些严重的患者在高速路上驾驶都会睡着，出现追尾事故，才来门诊治疗。”
随着睡眠检测随着技术的发展，有些病人经过医生判断后，就可以把简单的设备戴回家，检测、诊断，甚至一些遥感设备检测，可以通过无线传输到医院。
侧卧睡姿
能缓解打呼噜
睡眠呼吸暂停综合征属于一种慢性疾病，几乎所有慢性疾病都需要终身克服。在医院，医生可以通过一定手段的治疗，让患者睡眠中不再暂停呼吸，但是年龄的增长，体重的变化都会影响治疗效果，病人就要定期复查。
“改善睡眠姿势对减轻病症有一定对帮助”。叶京英主任解释说，一些比较轻的病人只会在仰卧的时候出现呼吸暂停的现象，这是因为呼吸暂停阻塞的部位多半在咽腔部位，晚上睡觉的时候，软腭和舌体的放松随着重力脱垂就会把咽腔堵塞了，而人们侧身睡觉的时候只会偏向一边脱垂，这样对呼吸道的干扰就会小一些。
一般手术治疗主要是通过手术扩大咽腔，尤其对于呼吸暂停的儿童来讲，通常会将扁桃体和腺样体进行微创切除，对身体损害较小，治疗效果也不错，可以说是治疗儿童睡眠呼吸暂停综合征比较好的方式。
天天睡觉，但你可能睡得不对
“睡前喝酒睡得香”，“周末补觉精神好”，不少人对睡眠认识存在误区，
从而导致睡眠质量越来越低，被“垃圾睡眠”所困扰，低质量的睡眠轻则会使人疲劳、记忆力下降;
重则出现免疫力下降、体内激素分泌紊乱等问题，
从而患上病毒性感冒、糖尿病、甲状腺、月经不调甚至和肿瘤相关的疾病。好的睡眠应该避开这五大误区!
1.睡前运动睡得香?
睡前1个小时适当做一些舒缓性的运动可以有助于睡眠，但是过度剧烈的运动人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，不利于睡眠;建议白天运动比较好。
2.睡前喝红酒睡眠质量高?
睡前喝红酒确实能加快入睡，酒精能够麻醉中枢神经，加速入睡，但是对整个睡眠的维持，没有什么好的作用，甚至还会影响睡眠质量。
3.周末补觉有用?
平时加班，周末补觉肯定是补不回来的，但如果必须要加班，周末休息可以适当的调整，但是，补觉也要讲规律，破坏了生物钟人体健康肯定是会受到损害的;不能工作20个小时再睡上10多个小时。
4.只要睡足时间，什么时候睡不重要?
人们的睡眠应该是和太阳的起落相同，生物钟不能随便打乱，生物钟一旦被破坏就会导致肥胖、糖尿病、高血压、抑郁、癌症等疾病。
但是有些特殊的工作，只能按着工作条件来调节睡眠，尽可能保持规律睡眠。
5.睡前泡热水脚有助睡眠?
睡前泡脚、泡热水澡，泡得全身出汗再入睡会受到一定干扰，建议还是早点泡澡、泡脚，不要泡完立刻睡觉。夜晚降临褪黑素开始分泌，体温下降，逐渐促进睡眠，睡前泡脚可使体温升高，干扰褪黑素分泌，提高觉醒度，因此，这时还是做一些轻松的活动比较好。