衣脖子、腰部、双脚处于人体阳气运输的主要通道上，又易暴露在外，一旦受寒可能牵连全身，所以应该护好这三处挡春寒。
食
春季风邪最盛，且中医认为体内火邪常会沿着经络向上发展，所以春火最易烧“头面部”，多喝汤、水，按时作息是关键。
居
春季万物复苏，昼长夜短。早睡早起，可以顺应日出节奏，与大自然一起迎接阳光普照，吸收阳气，驱赶坏心情。
动
头为诸阳之会，梳头相当于对头部的按摩，可以改善头部的气血循环，所以多梳梳头对缓解春困有一定的作用。
受访专家：
赵进喜，北京中医药大学东直门医院内分泌科主任医师;擅长：糖尿病及其并发症、肾炎蛋白尿、慢性肾衰尿毒症等;出诊时间：周一、三下午(国际部)，周二上午、晚间(本部)
李洪娟，北京中医药大学生命科学学院教授;擅长：使用内外合治，指导生活调养等方法治疗失眠多梦、头痛抑郁、脾胃不调等常见病;出诊时间：周三上午(东直门医院国际部)
春困犯困时别立马睡
春天伊始，和风送暖，
这时很多人会困乏无力，
提不起精神，懒洋洋的。
这就是人们常说的春困。 　　北京中医药大学东直门医院内分泌科主任医师赵进喜：我们之所以会出现春困，是因为春天气温升高使得气血流动变快，周围血管舒张，血压随之降低，脑部供血相对减少所致。这个道理跟我们平时吃完饭后，胃部供血增加，脑部供血减少，就会想要睡觉是一样的。
有些人春季一犯困干脆就睡一觉，不一定可取。中医提倡起居要有规律，才能身心和谐。春天适当休息是必要的，但白天睡觉时间过长，会影响夜间睡眠，打破人体生物钟。日常应该做到早卧早起，早晨可以起来散散步，进行适当的运动，如慢跑，快走等，这样利于阳气生发，保护一天的精气神，对预防疾病有好处。
不过，春困也有“真假”。比如，患有睡眠呼吸暂停综合征的人睡觉时打鼾很严重，大脑缺氧后造成的现象就与春困的表现很像。类似的，还有早期的脑梗、甲状腺功能减退、白细胞减少等，这些疾病也会让人感到疲倦。建议一年体检一次，40岁以上的人，建议做颈动脉彩超等。
糖尿病、高血压病人，春天最好再去医院做个血压、血糖的检测，看是否需要对药进行减量。因为春困容易引起血压、血糖波动，加上春季血压本来就有所降低，如果依然保持冬季用药的量，容易引发心血管疾病。
春火辨证论治巧灭火
翠盈山野，草长莺飞，呼吸一口空气都感觉格外清新。
然而，在春天却有不少人出现了恼人的口舌生疮、声音嘶哑、眼睛红肿、脸上冒痘等症状，倍感不爽。
北京中医药大学教授李洪娟：“春火”分肝火、心火、胃火、肺火、肾火等。不同部位，表现不同，用药也不同。
肝火表现为面红目赤，烦躁易怒等，可以喝点菊花茶，苦丁茶;心火表现为睡眠不佳，心烦意乱，口舌生疮，小便发黄等，可以用莲子心泡茶饮;胃火表现为口渴口臭，大便干燥等，可以吃一点芹菜、苦瓜;肺火表现为咽喉疼痛、咳嗽咳痰等，可将梨捣碎榨汁喝;肾火的人则有头晕目眩、耳鸣耳聋等症状，可以用枸杞子泡茶饮。不能一上火都吃牛黄解毒丸、黄连上清丸等。
要想预防上火，要做到心情舒畅，睡眠充足，饮食有节，别吃辛辣食物。
春天肝火比较多，很容易出现嗓子痒，口苦，皮肤干燥瘙痒等症状。肝郁化火的人建议吃一些味道偏酸的食物，可以柔和肝脏，减轻阴虚火旺的症状。
春天天气转暖，活动增加，平时饮水不足就容易上火。有些人体内有“肝郁”，所以春季也容易“化火”。
没有上火的人，一要注意情绪的调节，不要闷在家里，走出去看看花，听听鸟叫，心情就会愉悦。二要吃一些清爽的食物，油腻辛辣的食物要少吃一些。
春愁多多出门不发愁
“自有春愁正断魂，不堪芳草思王孙。
落花寂寂黄昏雨，深院无人独倚门。”
春天繁花似锦、生机勃勃，
但也却是忧虑多发的季节。 　　北京中医药大学教授李洪娟：从中医角度讲，肝脏负责人的“情志”。春季肝气阴虚，就会出现“春愁”的情绪。建议吃一些鼓舞阳气的药物或食物，如带有香辛气息的薄荷、姜、砂仁、大料等，甚至可以喝点小酒，都有助于提升阳气。体内阳气充足了，就会战胜肝气郁滞所带来的忧虑情绪。常到户外去也可以解春愁，如放风筝、散步、打太极拳、划船，都很不错。
还有一类春愁来自于过敏。打喷嚏，流鼻涕，起疙瘩、皮肤痒等症状让他们倍受折磨。除了要明确过敏原外，建议预防感冒，别吃虾蟹等“发物”和刺激食物。
春寒风寒感冒找葱白
微风轻摆，春寒未散，
这个时候最容易引发感冒，
特别是抵抗力较弱的宝宝，
感冒更容易发生。 　　北京中医药大学东直门医院内分泌科主任医师赵进喜：临床上许多感冒都以受寒为诱因，这类风寒感冒可以用生姜、葱白等发汗，或是服用止嗽散等方剂，很快便能痊愈。需要提醒的是，很多人得了风寒感冒却吃的是双黄连等凉性的药，或者喝了太多冷饮，结果就会出现顽固性的咳嗽，延绵一个月都不好。
为了避免春寒，年轻人和孩子也不能捂太多。年轻人本身阳气较盛，小孩自古被称为“春阳之体”，如果捂得太过，容易导致内热。一般来说内热时，上半身会有面红目赤、牙疼、口腔溃疡等症状。下半身会有尿频、大便干燥等情况，还可能伴随心烦失眠等反应。天热以后，羽绒、毛线类衣物更易“助火”。当然，也不要吃太多辛辣食物，否则也容易造成内热。春季出门前可多备几件衣服，根据具体温度来增减衣物。当然，慢性阻塞性肺病病人易受凉还是要春捂的。