越练

　　越“性福”

　　中日医院男科曾杰王传航

　　提肛运动 作为增强盆底肌肉的经典运动，其简单易行，利于改善男性早泄及前列腺增生，使男女双方更易达到性高潮。

　　腰腹肌训练　　平板支撑、俯卧撑、平板支撑、俯卧撑，对于训练腰腹肌肉有针对效果，腰腹肌肉的增强是性能力提升的重要标志之一。

　　游泳　　游泳能提升耐力，促进血液循环，舒缓腰腹，对于男性的勃起功能及射精功能都有益处，同时对于前列腺也有很好的保护作用。

　　传统功法　　中医认为外生殖器属于宗筋，主要与肝、脾、肾等有关。八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等，对于调整身心、保持身体健康有明显作用。这些动作能使全身筋柔身健。　　

        越“快”

　　越得练

　　上海中医药大学附属岳阳医院男科主任医师戚广崇

　　对于早泄患者，很多医生要求患者禁欲，我反其道而行之，往往鼓励患者多进行性生活。有些人由于早泄，床上表现不佳，越是怕，禁欲时间愈久，越易兴奋、紧张、焦虑，结果一泄如注。

　　频繁性生活本来就是降低性兴奋，减少早泄程度的方法之一，有经验、有精力的人往往会以重复性交来弥补，一晚数次性生活，往往第二、三次时间会显著延长射精时间。

　　适当采用自慰方式，慢慢进行，尽量延长射精时间，当快要射精，还未射精时，为射精刺激的临界点。早泄患者要学会掌握临界点，临界点之前停止刺激阴茎，经常反复练习延长射精时间。

　　另外，在性交过程中不断更换性交姿势和体位，可以增加性兴奋又可以达到减少性刺激目的。