健康时报记者  王 真

“让红色基因代代相传”，这是习近平总书记多次提及的切切嘱托和期望。

其实，红色不仅是正能量颜色，从健康的角度来讲，红色也是健康的颜色！

红色精神：给人生奋斗添动力

    从井冈山到延安，从长征到抗战胜利、从“两弹一星”到载人航天，无一不蕴含着攻坚克难、奋勇拼搏、忘我奉献的红色精神。这些精神支撑着我们从革命年代到改革开放走向富强。

现在很多年轻人成长一帆风顺，一旦在生活、工作、学习、婚恋等方面碰到一点困难，就退缩不前，痛苦被无限放大。其实这些跟老一辈革命先辈遇到的困难比起来，都微不足道。

正如总书记说的“幸福是奋斗出来的”，奋斗精神也是红色精神。解放军总医院第一附属医院心身医学门诊主任彭国球建议，培养自己不畏艰难的精神，不妨从身边找一个榜样，比如自己的父辈、祖辈，听一听他们年轻时的故事、曾经遭遇的困难，学习他们克服困难的毅力，汲取能量。

奋斗的人生才充实，研究显示，积极向上的精神状态还能够提高人体对疾病的抵抗能力，对缓解抑郁情绪很有帮助。

红色食物：抗老补血又养心

    根据中医五行“五色对五脏”理论，红色入心，食用红色食物对心脏有好处。红色食物中普遍含有的番茄红素，是目前自然界中已知的最强抗氧化剂之一，其清除自由基的功效比维生素E还要强100倍，可降低人患癌症和心脏病的风险。另外红色食物大都富含天然铁质、矿物质、维生素，能提高人体免疫力。

中国中医科学院教授杨力介绍，诸多红色的蔬菜、水果、粮食、肉类对健康都非常好。比如，桂圆、大枣、草莓、红肉（猪牛羊肉）能够补铁补血；红豆、红苹果能够养血安神；红玫瑰花、红葡萄能够美容养颜；红枸杞能养肝；红萝卜能养眼；红山楂能降血脂、助消化。血虚、脸色不好、容易烦躁的人适合多吃一些红色食物。

推荐一款红薯枸杞大枣粥，红薯、白米、枸杞一起熬粥，再加上几颗大枣，尤其适合血虚者食用，如果血脂高，再加点山楂；还可以多吃“红军餐”，五谷杂粮、野菜等为主，符合食物多样、谷类为主的膳食建议。

红色着装：喜庆提升精气神

    红色是喜庆吉祥的颜色，中国人不管是嫁娶，还是古人中状元，每逢喜事必穿红色衣服。

从心理学上来讲，红色象征着热情、阳光、积极、温暖、正能量。彭国球建议，春暖花开，出门走走的人多起来，在野外爬山、出门游玩时不妨穿一件红衣服，既提升精神，又亮眼好找。从颜色上来看，红色光波最长，吸收紫外线最多，所以红色最防紫外线，防晒必备；从安全方面来说，大自然以绿色为主，穿一件红色衣服对比度高，一旦发生危险，也容易被发现。

除了红色着装，恰当的红色妆容也对提升自己的精神状态、自信心很有帮助。一位女性，可以没有其他化妆品，但至少要拥有一支口红，只需要一分钟涂上口红，整个人立刻会显得很精神，这也是女性最精简的化妆法。

红色歌曲：充满力量催人奋进

　　 “风在吼，马在叫，黄河在咆哮，黄河在咆哮”、“团结就是力量”、“没有共产党就没有新中国”……这些耳熟能详的红色歌曲通常是合唱团的必备曲目，催人奋进，让人充满力量。

老人们会聚在一起唱一些红色歌曲，旋律激昂、歌词向上，这不但丰富了老年生活，对健康长寿也很有好处。

彭国球说，在生理方面，唱歌就像是一种体内按摩，能增加人的肺活量，改善心肺功能，增强记忆力，对心、脑、肺、四肢、神经系统都有好处，对高血压、冠心病、糖尿病等慢性病也都有良好的缓解作用；在心理方面，老年人主动参加集体活动，跟同龄人一起回忆美好的过去，会使心情变得愉悦，减少孤独感。如果还能因此获得鲜花和掌声，便更加有成就感。

红色歌曲毕竟是一代人的印记，在现代年轻人中可能传唱度不高。不过杨力表示，只要是热情洋溢、充满正能量的歌曲，都能使人气血流通、心情愉悦，对健康起到促进作用。