北京大学第三医院康复医学科邢剑：跑太快太多，跑步是会“上瘾”的。如果你刚刚开始跑，切忌不要一时兴起疯狂地跑起来，速度快、时间长，会叫身体吃不消。建议根据自己的体能状况(心率、肌肉力量、运动习惯等指标)合理安排运动时间和运动量，遵循“每周训练量最多增幅10%”的原则。另外也不要每天跑，要适当休息，比如跑一休一，跑二休一。