会议开到一半，突然集体跳起舞来了!这个场景出现在日前世界卫生组织的第142届执委会会议上。

　　世界卫生组织官方发布的视频显示，会议中途暂停时，全部参会人员起身舞动，与会人员全部是世卫组织的高级官员，包括一些成员国的政府官员和卫生部长。

　　据悉，这是执行委员会主席采纳了泰国代表团的建议，意在鼓励人们工作时积极运动。

　　急需自救的久坐族

　　坐，对很多人来说是一个太幸福的姿态，但事实上却成为了一种病态。

　　上班时间，在办公室一坐就是一整天，除了上厕所倒水，几乎屁股没有离开椅子，连午餐都是外卖小哥拿到位置上;下班回到家里，立即慵懒地窝在沙发里，如土豆一般一动不动，看电视、刷手机、吃零食;上下班路上，还会想法设法抢“坐”。很多老人流连于牌桌棋盘，一玩就是大半天，憋尿不到坚持不住坚决不起身……

　　算一算，你知道自己每天坐了多久吗?

　　中国青年报的一项调查显示，52.2%的受访者每天坐在电脑前办公;此前另一项网络调查显示，37.9%的人每天坐6～8个小时，其中以30~39岁人群静坐时间最久，50岁以上人群每天坐的时间明显下降，但也有近3.2小时。

　　然而，你知道吗?“坐”其实是会致命的。

　　“全球每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡”，2003年，世界卫生组织发表言论表示，而早在上世纪九十年代，其在发表的报告中就指出，不健康的生活方式——沙发土豆文化正在威胁人类的健康。

　　“坐”其实是会致命的

　　人们常认为“坐”就是一种休息，武汉协和医院骨科副主任医师田洪涛强调，任何一种姿势持续时间过久，对身体来说都是一种伤害。

　　田洪涛表示，“坐”首先对于腰椎来说是个很辛苦的姿势。人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小，而当坐着时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，此时腰椎承载的压力最大，持续的压力，易造成腰间盘突出等骨科疾病。同时，长时间保持同一种姿势，会造成肌肉僵持、疲劳引发颈椎疼痛，甚至颈椎病。

　　久坐对身体的伤害可不单是如此。据俄罗斯News Am新闻网报道，连续静坐3小时将会缩减2年的寿命。科学家们对近16.7万名死者的死因进行研究，结果发现长时间静坐的危害堪比吸烟，会对心血管系统产生影响，特别是对于本身有心血管病的人群，久坐引起静脉血栓形成，严重可致猝死。

　　2017年9月英国《国际流行病学杂志》发表的研究发现，久坐办公的人患肠癌的风险会增加约44%，而适当运动可降低患直肠癌、结肠癌的风险。

　　众多研究揭露，久坐会加速衰老，提高患糖尿病、癌症等的风险，导致血栓……

　　每坐一小时动一动

　　对于很多人来说，久坐几乎是没法避免的事儿，对着电脑办公要久坐、学生上学要久坐……不过别绝望，从今天开始自救还来得及!《柳叶刀》发布研究发现，每天运动1小时，能抵消久坐8小时所带来的健康风险。

　　田洪涛介绍，“坐”本身就有技巧，最好经常换换坐姿，尤其推荐后靠坐，让椅背帮助承受一定的压力。

　　此外，南京体育学院运动健康科学系主任孙飙，推荐每天运动至少30分钟，也可将每天所需的运动时间拆分开。

　　每隔60分钟做60秒的伸展运动。坐在椅子上，抬头后仰看天花板、伸腰尽量往上拔、双手上举捏拳30秒，之后再利用30秒伸一个大懒腰，有很好的拉伸作用。

　　每隔120分钟做120秒的原地高抬腿运动。高抬腿是常见且简单易做的有氧运动，运动量较大,不亚于慢跑的强度，运动者摆开双臂，交替抬腿。

　　每隔24小时做24~48分钟的有氧运动，如快走、跑步、骑车等。

　　孙飙提出，在健康上花点时间，这些运动时间加起来每天也没多长，却都是健康的助力器。