健身教练王波:如果年轻人实在没时间运动,做几分钟原地高抬腿也能起到一定的健身效果。做高抬腿时上身一定要挺直,努力将大腿抬到与地面平行的位置。不过,这个动作运动强度较大,老年人要量力而行。具体做法是:走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起,使大腿与腹部夹角尽可能接近90度;左右腿交换抬起,每次走20步。